5 aliments qui sont des antidépresseurs naturels

Tous les aliments que nous mangeons affectent notre corps et notre esprit de différentes manières. Chacun a des propriétés particulières; certains que nous connaissons et d'autres que nous ne connaissons pas. En modifiant notre alimentation, nous pouvons améliorer notre santé et en changer différents aspects. Les possibilités offertes par une alimentation consciente sont infinies.

Améliorer notre humeur , par exemple, est possible simplement en connaissant les vertus de certains aliments. Vous pouvez même traiter la dépression naturellement en utilisant certains aliments en plus d'autres traitements.

Mais il est également important qu'ils soient en bonne santé, car de nombreuses personnes peuvent se sentir mieux après avoir mangé du chocolat ou des farines, mais elles peuvent souffrir de surpoids ou d'une autre condition qui ne fait pas de ces aliments les bons aliments pour eux.

aliments antidépresseurs naturels

Ce n'est pas parce qu'un aliment est un antidépresseur naturel que la dépression peut être surmontée comme par magie en le mangeant une fois, mais cela signifie que sa consommation régulière, tous les jours, pendant une longue période, combinée à d'autres aliments et traitements, peut vous aider à vous sentir mieux.

Voici quelques aliments sains qui peuvent être des antidépresseurs naturels. De plus, il existe des plantes améliorant l'humeur qui peuvent également vous aider.

1. Noix de cajou (noix de cajou)

aliments antidépresseurs naturels - noix de cajou

Les noix de cajou , également appelées noix de cajou ou noix de cajou , sont l'un des meilleurs antidépresseurs naturels. Son potentiel est même comparé à celui des médicaments utilisés pour traiter la dépression, comme le Prozac.

L'acide aminé essentiel L-tryptophane est un composant de ces médicaments qui est présent dans les noix de cajou ou les noix de cajou , à une concentration plus faible qui rendrait nécessaire d'en manger plusieurs cuillères à soupe par jour, mais avec beaucoup moins d'effets secondaires.

Cet acide aminé produit de la sérotonine , une substance qui améliore l'humeur et provoque une dépression lorsqu'elle fait défaut.

2. Gingembre

antidépresseurs naturels - gingembre

Le gingembre contient de la capsaïcine, une substance qui stimule la production d'endorphine , une substance communément appelée «bonheur hormonal».

Les endorphines sont de petites chaînes protéiques appelées neuropeptides, qui sont libérées par la moelle épinière. Ce sont des opioïdes naturels présents dans le corps et peuvent donc être jusqu'à 20 fois plus efficaces que les analgésiques vendus en pharmacie.

Les endorphines génèrent du calme, favorisent l'état-providence, améliorent l'humeur et réduisent la douleur. De plus, ils neutralisent les niveaux élevés d'adrénaline, associés à l'anxiété.

Une infusion de gingembre par jour peut grandement améliorer votre humeur.

3. Chili et poivre de Cayenne

antidépresseurs naturels - piment et poivre de Cayenne

Ces deux condiments chauds contiennent également de la capsaïcine, tout comme le gingembre. C'est pourquoi ils aident à produire des endorphines, avec toutes leurs conséquences positives.

Certains aliments avec une saveur aussi forte que ceux-ci ne peuvent pas être consommés seuls, cependant il est bon de connaître leur pouvoir antidépresseur, de savoir que si nous les utilisons fréquemment pour assaisonner nos repas, il est possible que nous nous sentions mieux. En plus de ne pas souffrir de dépression, il est toujours bon de faire quelque chose pour améliorer son humeur.

4. Graines avec oméga 3

aliments antidépresseurs - graines

Les acides gras appelés oméga 3 aident à maintenir l'équilibre mental, à prévenir la dépression et pourraient même être utilisés pour traiter d'autres troubles psychiatriques, car ils agissent sur le cerveau.

La principale source d'oméga 3 est le poisson gras, mais si vous décidez de ne pas recourir aux protéines animales, vous pouvez le trouver dans les graines de lin, le canola, les noix, le soja et les fruits secs comme les noisettes et les amandes.

5. Chlorela Alga

aliments antidépresseurs naturels - chlorella

L'algue chlorella a été testée comme antidépresseur par l' Université de Western , Australie, et son pouvoir de lutte contre la dépression a été découvert.

Une étude a traité 92 patients souffrant de dépression sévère et les a divisés en deux groupes. Parmi ceux-ci, 42 ont reçu 1 800 milligrammes de Chlorella vulgaris par jour , et les autres ont poursuivi leur vie normale ou avec les traitements habituels.

Avant et après l'étude, tous les patients ont été soumis à un test pour évaluer leur dépression, et ceux qui ont été traités ont obtenu, dans le second test, des résultats beaucoup plus encourageants. 

Ici, vous pouvez apprendre comment traiter la dépression avec la chlorelle. 

antidépresseurs naturels - dépression

Tous ces aliments, même s'ils ne sont pas miraculeux, peuvent être d'une grande aide pour les personnes qui cherchent à combattre la dépression.

Cependant, la dépression est considérée comme une maladie et se caractérise par une profonde tristesse, une dépression , une faible estime de soi, une perte d'intérêt et une diminution des fonctions mentales. Le symptôme typique est de ne pas vouloir sortir du lit.

Si vous présentez ces symptômes ou si vous pensez qu'une personne que vous aimez les éprouve, la première chose à faire est de demander de l'aide.

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