Comment se débarrasser des genoux en une seule fois

Il y a des parties du corps où la tendance à accumuler des graisses est plus forte. Les hanches, les jambes et les cuisses en sont des exemples clairs . C'est pourquoi il est courant que des rouleaux se forment dans les genoux . Cependant, il existe des exercices qui peuvent vous aider à perdre cette graisse et à tonifier vos muscles.

Il suffit d'être constant dans l'entraînement et de l'accompagner d'une alimentation variée et saine. Si vous évitez de porter des jupes, pourquoi ne pas montrer les rouleaux sur vos genoux, arrêtez de vous cacher et commencez à faire de l'exercice.

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Entraînez-vous court mais intense

Si vous allez déjà au gymnase, vous devriez faire des exercices auxquels votre corps n'est pas habitué. Si vous n'êtes pas déjà sur un plan d'entraînement, commencez par des exercices qui réchauffent tout votre corps et vous font transpirer. Il vaut mieux faire des séances courtes mais intenses que de longues heures dans la salle de sport sans aucune exigence.

Bien que votre objectif principal soit de réduire le roulement des genoux, ajoutez quelques répétitions supplémentaires des exercices qui font travailler les jambes.

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Ajoutez du mouvement à la journée

Marchez au moins une demi-heure par jour, que ce soit pour aller travailler, faire du shopping ou faire une promenade. L'important est que vous ne meniez pas une vie sédentaire et que vous activiez votre corps au quotidien. Cela vous aidera non seulement à éliminer les genoux, mais cela améliorera votre humeur et votre santé.

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Faites ces exercices localisés

Effectuez des squats et des fentes pour tonifier et renforcer les muscles de vos jambes. Cela vous aidera à avoir moins de graisse corporelle et à éliminer ces genoux .

C'est la bonne façon de s'accroupir:

  1. Levez-vous et écartez vos jambes à hauteur d'épaule.

  2. Pliez les genoux pour que le corps descende. Vos cuisses doivent être parallèles au sol.

  3. Maintenez cette position pendant quelques secondes.

  4. Montez à la position de départ

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Incorporez des aliments qui aident à la musculation

Mangez plus de fruits et de légumes et réduisez votre consommation d'aliments transformés. Si vous avez faim entre les repas, il vaut toujours mieux manger une pomme que quelques biscuits.

Vous pouvez également prendre ces 5 aliments qui aident à renforcer les muscles des bras et des jambes.

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Boire plus d'eau

Buvez au moins 2 litres d'eau par jour ou plus si vous suivez un plan d'entraînement. Cela vous aidera à purifier votre corps, à éliminer les toxines et à prévenir la rétention d'eau qui peut également gonfler vos jambes et vos genoux.

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Mettez ces conseils en pratique, soyez actif et améliorez vos habitudes alimentaires. Vous verrez que dans peu de temps les rouleaux sur vos genoux commenceront à disparaître.

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