Le régime brésilien: perdre plusieurs kilos en 2 semaines

Le régime brésilien a fait sensation dans toutes les régions du monde, en raison de ses résultats efficaces en matière de perte de poids.

S'il est vrai que certains régimes fonctionnent vraiment, d'autres sont inutiles. Cependant, ce régime fabuleux promet même de vous aider à perdre jusqu'à 10 kilos en 4 semaines , si vous êtes cohérent et persévérant dans ses instructions. Ses principaux ingrédients sont des fruits et légumes frais, et il se compose de 4 à 5 plats par jour.

Lundi

  • Petit déjeuner: Un verre de jus de pomme et un œuf à la coque.
  • Déjeuner: poisson cuit (portion de 100 grammes), 2 pommes de terre cuites et 4 feuilles de laitue. * Si vous ne mangez pas de poisson, vous pouvez le remplacer par des protéines animales.
  • Collation: un verre de jus de pomme et du pain grillé.
  • Dîner: protéines d'origine animale (portion de 200 grammes), un œuf à la coque, de la laitue et des petits pois.
  • Avant d'aller dormir: Un verre de jus de pomme et des toasts.

Mardi

  • Petit déjeuner: Un verre de jus d'orange et de banane.
  • Déjeuner: Poisson cuit (portion de 100 grammes), accompagné d'une portion de salade de légumes frais. * Si vous ne mangez pas de poisson, vous pouvez le remplacer par des protéines animales.
  • Collation: un verre de jus d'orange et du pain grillé.
  • Dîner: Répétez la même chose que pour le déjeuner.
  • Avant d'aller dormir: Un verre de jus d'orange et du pain grillé.

[Cela pourrait aussi vous intéresser: 4 clés pour perdre du poids sans affecter votre santé ]

Mercredi

  • Petit déjeuner: un verre de lait maigre et du pain grillé.
  • Déjeuner: riz (100 grammes) et salade de chou avec du persil et un peu de jus de citron.
  • Collation: fromage maigre (100 grammes).
  • Dîner: des protéines d'origine animale (portion de 100 grammes), une pomme et 4 feuilles de laitue.
  • Avant d'aller dormir: Un verre de jus de pomme et des toasts.

Jeudi

  • Petit déjeuner: ananas (portion de 60 grammes) et un verre de jus d'ananas.
  • Déjeuner: Protéines d'origine animale (portion de 100 grammes), un peu de fromage et une orange.
  • Collation: Un verre de jus d'ananas et du pain grillé.
  • Dîner: Une petite salade de carottes rayées, avec un peu d'huile et deux pommes de terre bouillies.
  • Avant d'aller dormir: Un verre de jus d'ananas et du pain grillé.

[Cela pourrait également vous intéresser: Méthode pour perdre du poids tous les jours avec la peau d'ananas]

Vendredi

  • Petit déjeuner: un verre de jus de pomme et des toasts.
  • Déjeuner: poisson cuit (portion de 150 grammes) et 2 carottes cuites. * Si vous ne mangez pas de poisson, vous pouvez le remplacer par des protéines animales.
  • Collation: une pomme et une orange.
  • Dîner: Une portion de soupe aux légumes et du pain grillé.
  • Avant d'aller dormir: Un verre de jus d'orange et du pain grillé.

samedi

  • Petit déjeuner: un verre de jus de pomme et des toasts.
  • Déjeuner: Une portion de soupe aux légumes et du pain grillé.
  • Snack: Salade de betteraves bouillies, avec un peu d'huile (portion de 150 grammes).
  • Dîner: Un peu de champignons frits, accompagné d'une portion de salade de légumes.
  • Avant d'aller dormir: Un verre de jus de pomme et 2 tranches de pain.

dimanche

  • Petit déjeuner: Une banane et une grappe de raisin.
  • Déjeuner: Protéines d'origine animale (portion de 100 grammes) et une petite salade de chou, oignons et jus de citron.
  • Collation: un verre de jus de carotte et du pain grillé.
  • Dîner: Une portion de soupe aux légumes, 4 feuilles de laitue et 100 grammes de fruits frais.
  • Avant d'aller dormir: 2 figues séchées et un verre de jus de pomme.

[Cela pourrait aussi vous intéresser: Découvrez le régime alimentaire idéal pour vous en fonction de votre type métabolique ]

Rappelles toi

  1. Vous pouvez suivre ce régime pendant un maximum de 4 semaines.
  2. Lorsque vous atteignez votre poids idéal, assurez-vous de continuer à consommer des fruits, des légumes et des protéines.
  3. Les fruits et légumes que contient ce régime vous feront vous sentir beaucoup plus énergique au quotidien.
  4. Pendant le régime, il est recommandé de pratiquer fréquemment une activité physique douce, comme la marche ou le vélo.

Important: Il convient de préciser que le Bioguide ne donne pas d'avis médical ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, que ce soit directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, La Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs