3 exercices de rééducation posturale qui changeront la façon dont vous avez toujours tout fait

La rééducation posturale est quelque chose qui devrait être exercé dans le cadre de notre routine quotidienne. Notre corps adopte des postures et des positions qui s'adaptent à nos activités et sans que nous nous en rendions compte, nous pouvons nous faire du mal.

Si vous passez des longueurs devant l'ordinateur, il est probable que votre cou et votre dos soient tendus, que vos épaules ne soient pas détendues comme elles le devraient et que votre colonne vertébrale se penche. La rééducation posturale vous aidera à maintenir votre corps dans une position saine qui complète votre respiration.

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exercices de rééducation posturale

Exercices de rééducation posturale

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  • Levez-vous et écartez vos jambes à la largeur des hanches. Entrelacez vos mains au-dessus de votre tête avec vos paumes face au plafond pendant que vous inspirez. Avec vos pieds à plat contre le sol, tendez la main vers le côté droit pendant que vous expirez. Revenez au centre inspirant. Répétez de l'autre côté.

    [Lire aussi: 5 façons peu mentionnées d'endommager votre colonne vertébrale chaque jour]

    exercices de rééducation posturale

    • Levez-vous et écartez légèrement vos jambes au-delà de la largeur des épaules, le bout des doigts légèrement vers l'extérieur. Pliez vos genoux pour qu'ils soient alignés avec vos orteils. Placez vos mains paume contre paume au niveau de la poitrine, comme dans une posture de prière. Étirez vos jambes pendant que vous inspirez et levez vos mains au-dessus de votre tête. Revenez à la position de départ en expirant et répétez.

      exercices de rééducation posturale

      • Entrez en quadrupède avec les genoux et les mains sur le sol. Contractez votre abdomen et gardez votre cou aligné avec votre dos. Apportez votre pied droit entre vos deux mains pour faire une fente. Abaissez vos hanches et étirez davantage votre jambe arrière.

        exercices de rééducation posturale

        Effectuez ces exercices trois fois par semaine et n'oubliez pas d'incorporer l'inspiration et l'expiration dans vos activités quotidiennes.

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