Ce sont les 4 meilleurs exercices pour réduire la taille

La taille est l' une des zones du corps où s'accumule le plus de graisse , et c'est l'une des parties qui nous trahit le plus lorsque nous avons pris quelques kilos supplémentaires.

En conséquence, c'est l'une des régions sur lesquelles certains se concentrent le plus lorsqu'ils tentent de perdre du poids. Pour y parvenir, il existe des exercices spécialisés que nous pouvons faire qui se sont révélés très efficaces.

Ces quatre meilleurs exercices pour perdre de la graisse autour de la taille .

[Cela pourrait également vous intéresser: ce que vous devez savoir sur la dangereuse mode de corset dont Instagram tombe amoureux]

Exercice cardiovasculaire

femme jogging dans la rue

Bien qu'ils ne soient pas spécifiquement conçus pour perdre de la graisse autour de la taille, les exercices cardiovasculaires sont parfaits pour éliminer la graisse dans tout le corps et accéléreront le processus de combustion des kilos en trop dans l'abdomen. Faire de 30 à 45 minutes de ce type d'activité sur une base régulière vous aidera à brûler les graisses rapidement.

Certains exercices d'aérobie sont: aller courir, faire du vélo elliptique, du vélo stationnaire ou du vélo, de l'aviron, des cours d'aérobie comme la Zumba ou le step. Choisissez l'activité que vous aimez le plus!

Vélo abs

femme, faire, sit-ups, vélo

Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou une natte, soulevez vos jambes en les pliant à un angle de 90 ° et placez vos mains derrière la nuque. Dans cette position, soulevez votre torse et essayez d'atteindre le coude droit avec le genou gauche et vice versa. Faites 15 répétitions (une répétition fait l'exercice avec les deux bras) et vous pourrez ensuite vous reposer.

Effectuez trois séries de 15, quatre fois par semaine.

Ciseaux abs

Allongez-vous sur le côté sur le tapis, en soutenant votre tête avec la paume de votre main et en posant votre coude sur le sol. La jambe supérieure doit être soulevée aussi haut que possible. Lorsque vous atteignez le point maximum, abaissez-le lentement, mais sans toucher l'autre jambe. Faites trois séries de 15, quatre fois par semaine.

Squats

Une femme fait un squat dans un parc

Les squats sont parfaits pour exercer votre dos et vos abdominaux. Vous pouvez effectuer des squats traditionnels, mais l'idéal serait de les faire avec des haltères, pour ajouter du poids supplémentaire qui vous exerce davantage.

La première chose que vous devez savoir, c'est que le dos doit toujours être droit. Tenez-vous debout avec les jambes écartées et légèrement pliées. Tenez les haltères, un dans chaque main. Puis abaissez-vous lentement au sol en vous fatiguant avec les muscles de vos jambes. Vous devez imaginer que vous êtes assis sur une chaise. Remontez lentement.

Idéalement, vous feriez trois séries de 15 répétitions, quatre fois par semaine, pour ressentir les effets.

[Cela pourrait également vous intéresser: Comment mincir et réduire votre taille sans faire d'exercice]

Les exercices doivent être accompagnés d'une alimentation saine et adaptée à vos besoins. Idéalement, vous devriez demander l'aide d'un professionnel, mais il est également crucial de vous renseigner sur les meilleures façons de manger sainement.

C'est un effort conjoint qui prend du temps et du travail, mais les résultats sur votre corps, votre santé et votre niveau d'énergie en valent la peine.

Voulez-vous essayer les exercices? Dites-nous!

La source:

aComment

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs