Les meilleurs exercices pour éliminer les varices dans les jambes

La plupart des personnes qui ont des varices, s'inquiètent principalement pour un problème esthétique. Cependant, quelle que soit l'apparence de vos jambes, les garder sous contrôle est important pour votre santé. Bien qu'ils soient généralement inoffensifs, ils peuvent entraîner des complications s'ils ne sont pas traités correctement.

Vous trouverez ici quelques exercices que vous pouvez faire pour les combattre.

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Que sont les varices?

Les varices, également appelées varices, sont des veines tordues et hypertrophiées. Selon la clinique Mayo , toute veine superficielle peut devenir variqueuse; cependant, les veines les plus fréquemment touchées sont dans les jambes . C'est parce que se tenir debout et marcher en position verticale exerce une pression sur les veines du bas du corps.

Étirement des jambes: un exercice recommandé pour éliminer les varices

Les meilleurs exercices pour les éliminer

  • Élongation

Lorsque le problème des varices est fort, il est probablement difficile de commencer par une activation physique, il est donc préférable de commencer par quelque chose de simple. Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes et essayez de les atteindre.

  • Dentelle

C'est un bon exercice à faible impact pour commencer. Rassemblez vos jambes, tenez-vous debout sur vos orteils et comptez jusqu'à 10 avant de baisser les talons.

  • Nager

Si vous avez des problèmes avec vos articulations ou vos os, la natation est la meilleure option, car elle vous aide à bouger tout votre corps et améliore la fonction cardiaque sans vous exposer aux chutes ou aux coups. Il est recommandé de le faire au moins une fois par semaine.

Danse: l'un des meilleurs exercices pour les varices
  • Marche

C'est une bonne recommandation pour la santé générale. Faire 30 minutes de marche par jour rationalise tous les systèmes du corps, améliore la circulation et accélère le métabolisme.

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  • Vélo

Faire du vélo trois fois par semaine évite les problèmes cardiovasculaires et maintient votre taux de cholestérol et de sucre dans le sang en bonne santé. Sortir au grand air est une bonne idée, mais si c'est à vélo, c'est mieux.

  • Danser

Si vous aimez bouger au rythme de la musique, vous pouvez le faire au moins 10 minutes par jour. Cela renforcera vos membres et améliorera votre coordination.

  • Sauts

Si vous faites déjà de l'exercice quotidiennement, augmentez le niveau du défi. Vous pouvez commencer par de petits sauts en rapprochant vos jambes. Lorsque vous sentez qu'il est temps pour autre chose, essayez de faire de plus grands sauts avec les jambes légèrement écartées.

Oserez-vous essayer ces exercices pour lutter contre les varices?

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