Comment éviter d'avoir des cauchemars la nuit

Qui n'a jamais eu un mauvais rêve qui les a réveillés la nuit ou les a laissés se sentir mal toute la journée? Les cauchemars ne sont pas seulement un problème pour les enfants. De nombreux adultes peuvent également avoir des problèmes récurrents.

Si c'est quelque chose de sporadique, cela peut ne pas entraîner de complications majeures, mais si cela devient un problème récurrent, cela peut vraiment nous affecter.

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Les cauchemars peuvent être bénéfiques

Il n'y a pas d'explications scientifiques consensuelles pour les rêves, même pour les mauvais. Ce ne sont pas des phénomènes qui peuvent être reproduits et étudiés comme d’autres. Certaines hypothèses indiquent que ce que nous rêvons nous aide à travailler sur des problèmes non résolus de notre vie quotidienne, à explorer des émotions que nous n'exprimons pas ou à nous libérer des tensions.

Parfois, des cauchemars apparaissent devant des situations qui nous inquiètent ou nous affligent, ou qui ont à voir avec des problèmes non résolus du passé, reflètent des choses que nous vivons dans la journée ou expriment simplement des peurs ou des blessures très profondes qui doivent être traitées en thérapie.

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Comment éviter les cauchemars la nuit

Ici, nous partageons quelques conseils:

- Évitez les niveaux élevés de stress et d'anxiété avant d'aller au lit, car ils activent le cerveau et rendent la relaxation difficile.

- Dîner tôt et avec des repas légers . Évitez les repas copieux ou copieux et les aliments excitants comme le café ou les boissons énergisantes.

- Évitez de lire ou de regarder certains films , programmes ou vidéos violents ou très dramatiques, car même s'ils sont fictifs, l'inconscient dans le rêve ne distingue pas le réel de l'imaginaire.

- Consultez le médecin pour éviter les troubles du sommeil tels que l'apnée ou la narcolepsie, qui peuvent également être liés à l'apparition de cauchemars.

- Utilisez des techniques de relaxation et de méditation avant de vous coucher pour réduire le stress.

Les cauchemars nous apportent quelque chose de bien

- Prenez un bain avant de dormir pour détendre votre corps.

- Écoutez de la musique calme et générez des pensées calmes et positives. Bien qu'au début ils semblent un peu forcés, ils ont un réel effet sur le corps et l'esprit. Essayez simplement de sourire. Quelque chose d'aussi simple, même s'il n'est pas authentique, signale à votre corps que tout va bien, à l'opposé de la tension entre les sourcils, par exemple.

- Donnez à votre chambre un aspect et une sensation de confort pour le repos. Vous pouvez utiliser une lumière tamisée, un arôme agréable ou tout ce qui transmet à vos sens que vous pouvez vous reposer calmement.

- Laissez les écrans avant de vous coucher.

- Ne discutez pas avant de vous reposer.

Connaissez-vous d'autres conseils pour éviter les cauchemars? Partagez-les dans les commentaires.

Sources:

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