Astuce pour s'endormir en une minute avec la réflexologie

Qui n'a jamais eu de difficulté à s'endormir ? La plupart d'entre nous savent ce qu'est l' insomnie agaçante , la difficulté à dormir malgré une très grande fatigue et sachant qu'une longue journée nous attend au réveil.

Selon le National Center for Sleep Disorders aux États-Unis, entre 30 et 40% des personnes éprouvent des problèmes d'insomnie à un moment donné chaque année . En outre, les données d'une enquête révèlent qu'à Buenos Aires, São Paulo et Mexico, une personne sur quatre perçoit la qualité de son sommeil comme «modérément affectée» ou «sévèrement affectée».

Astuce pour s'endormir en une minute avec l'acupuncture

Le sommeil est un phénomène qui nous intrigue et nous étonne constamment, mais c'est aussi un élément central de notre santé et de notre bien-être.

Si nous dormons mal, toute notre qualité de vie est affectée: nous pouvons avoir de la fatigue, de la somnolence, un manque de concentration, une mauvaise humeur et certaines pathologies souvent associées à une insomnie de longue durée, comme l'hypertension ou des problèmes gastro-intestinaux.

Astuce pour s'endormir en une minute avec l'acupuncture

Après avoir éprouvé un certain temps la fatigue quotidienne et l'anxiété nocturne provoquées par les troubles du sommeil, de nombreuses personnes se tournent vers la drogue. Cependant, il existe des alternatives naturelles qui peuvent être tout aussi efficaces, mais qui n'ont pas les conséquences collatérales des médicaments, comme la dépendance et les problèmes de santé à court et à long terme.

Vous pouvez par exemple essayer la technique 4-7-8 pour vous endormir, qui consiste à respirer; ou avec cet entraînement pour s'endormir en une minute, ce qui habituera votre esprit à arrêter de penser et à pouvoir dormir. 

Vous pouvez également vous appuyer sur les connaissances anciennes de l'acupuncture et de la réflexologie: avec la simple pression de deux points dans votre main, vous pouvez éliminer l'anxiété et vous rendormir. 

L'acupuncture est basée sur la piqûre de certains points du corps avec de petites aiguilles. Cela ne fait pas de mal, mais vous avez besoin d'un professionnel pour le faire, car cela nécessite beaucoup de précision.

La réflexologie peut également être effectuée par un professionnel, mais vous pouvez également apprendre vous-même à appliquer une pression sur certains points des mains ou des pieds pour traiter toute affection ou problème comme l'insomnie.

Pour s'endormir, il y a deux points sur les mains qui sont particulièrement utiles, car ils sont liés à l'esprit et, en plus, leur pression aide à éliminer le stress. Ils sont appelés coeur 7 et péricarde 6. Le nom du premier d'entre eux dans la médecine traditionnelle chinoise est "Shenmen", qui signifie "Porte de l'Esprit", et le nom du Péricarde 6 est "Neiguan", qui signifie "Porte Intérieure".

Parfois, ces 2 portes doivent être ouvertes pour libérer les influences négatives de l'intérieur vers l'extérieur, et aussi pour incorporer les positives de l'extérieur.

Coeur 7

Comment s'endormir - Acupuncture et réflexologie - Coeur 7

Le cœur 7 peut être situé sur la face avant du pli transversal du poignet. C'est une «porte de l'esprit», étroitement liée à ces émotions qui vous tiennent éveillé même sans devenir conscient.

Péricarde 6

Comment s'endormir - Acupuncture et réflexologie - Péricarde 6

Le péricarde 6 est situé sur la face avant du poignet, à environ trois doigts du pli transversal du poignet.

Il est situé entre les 2 tendons qui traversent le bras. Lorsqu'il est activé, il nous donne une forte sensation de rayonnement dans les canaux, une énergie relaxante qui nous aide à nous endormir.

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