5 exercices pour renforcer vos muscles en quelques minutes

Quand on veut changer un peu son corps, mais qu'on manque de temps, on opte souvent pour des traitements coûteux ou dangereux, même ceux qui font un régime extrême mettent leur santé en danger. La meilleure chose que vous puissiez faire est de manger une alimentation détendue mais saine et de faire les bons exercices.

Si vous avez le temps à votre disposition, il est préférable de consulter un nutritionniste et de commencer à faire de l'exercice avec un professionnel, mais comme cela est impossible pour beaucoup, l'important si vous voulez des résultats rapides est d'exercer votre corps jusqu'à ce que vous ressentiez l'effet (ou quelle que soit la douleur associée à l'exercice) et que vous travaillez les principaux muscles que vous souhaitez tonifier.

Sauts de fente

Aussi connus sous le nom de sauts en fente, ces sauts semblent faciles au début, mais si vous faites quatre séries en une journée, vous pouvez être sûr que dans le dernier tour, vous implorerez vos jambes de répondre et de ne pas vous trahir. Cet exercice est extrêmement bon pour vos jambes et vos fessiers en général, en plus il vous permet de faire beaucoup de cardio.

Coups de pied en arrière

Avec un support tel qu'une chaise ou une table, penchez-vous en arrière et soulevez votre jambe en arrière. Faites-le avec énergie et ne laissez aucun de vos mouvements paresseux, alors seulement vous aurez le plus grand impact sur vos fessiers et vous les transformerez en quelques semaines.

Lézards

Essayez de les faire correctement. Le dos droit et les mains à hauteur d'épaule, montez et descendez pour que, si vous le faites correctement, vous travaillez votre dos, votre poitrine, vos épaules, vos bras et votre tronc en même temps. Il y a une raison pour laquelle c'est l'exercice que tout le monde déteste faire, mais celui qui fonctionne le mieux.

abdos

Ce n'est pas n'importe quel abdominal, vous devez fléchir pour monter sans l'aide de vos bras ou de vos jambes, en fait ceux-ci doivent également monter et descendre avec vous pour que tout votre corps s'exerce. Il est très facile de faire 100 sit-ups normaux, mais ceux-ci vous épuiseront vraiment après quelques répétitions.

Buerpées

Le travail parfait pour exercer votre corps en quelques minutes. Travaillez vos jambes, vos bras, vos fessiers, votre centre et plus encore avec cet exercice qui peut également varier en style, poids et s'adapter à tout type d'athlète ou de personne qui souhaite changer de mode de vie.

Si vous répétez ces exercices constamment, vous serez bientôt en mesure de tous les faire en quelques minutes et après cela, continuez votre journée en ressentant à quel point vos muscles vous font mal, mais d'une manière que tout le monde aime.

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