Les aliments qui contiennent plus de sel, de sucre et de matières grasses que vous ne le pensez

Pour suivre un régime, que ce soit pour perdre du poids, ou parce que vous voulez commencer à changer votre régime pour un régime plus sain, il est nécessaire d'être bien informé sur ce que contient réellement l'aliment.

L'une des erreurs les plus fréquentes dans les régimes amaigrissants est de manger certains aliments sans restriction en pensant qu'ils sont faibles en gras, en sucre ou en calories, alors qu'en fait ils ne le sont pas. 

Les aliments ci-dessous sont souvent surprenants en raison de leur teneur en sucre, en matières grasses et en sodium. Il vaut mieux que vous sachiez ce qu'ils sont, pour ne pas être contrarié plus tard.

1. Barres de céréales

Barres de céréales

Beaucoup de gens choisissent les barres de céréales (par exemple, celles avec de l'avoine, du miel et du granola; ou celles qui ont du yogourt, du chocolat ou un autre ingrédient crémeux) comme collations entre les repas, en supposant qu'elles conviennent à un régime hypocalorique. Le problème est que chacun d'eux peut contenir jusqu'à 12 grammes de sucre . C'est plus qu'un beignet! Il est pratique de vérifier la quantité de sucre qu'ils contiennent au dos de l'emballage.

Vous devez également faire attention à la quantité de sucre et de sel ajouté que contiennent les céréales en boîte .

2. Légumes en conserve

en conserve

Parfois, nous pensons que nous mangeons sainement parce que nous avons une salade pour le déjeuner ... Mais si elle contient des aliments en conserve , peu importe combien ils sont des aliments comme les légumineuses, les betteraves, le maïs ou les carottes , cela n'équivaut pas à les manger frais. Par conséquent, vous devez vérifier l'étiquette car ils peuvent contenir une forte concentration de sucre , de sodium et parfois de matières grasses car ils sont conservés dans l'huile. En ce qui concerne les fruits, la même chose se produit.

3. Fromage fondu

fromage à la machine

Une tranche de fromage sandwich contient environ 900 milligrammes de sel . Cela signifie que si vous mangez 3 foetas pour le déjeuner, vous aurez déjà consommé plus de la moitié du sodium autorisé en une journée. Une cuillère à soupe de fromage cottage sur votre salade peut également représenter une portion de plus de 40% du sodium recommandé par jour. Une bonne idée est de le remplacer par du yaourt.

4. Plats surgelés

ragoût congelé

Les plats surgelés préparés sont une option que de plus en plus de gens choisissent car ils facilitent la vie et font gagner du temps. Mais vous devez modérer leur consommation et être très prudent, car ils ont généralement plus de sodium que recommandé pour une journée entière ; et il n'est pas possible de se laisser guider par leur saveur, car ils ont cette teneur en sodium même s'ils sont sucrés.

5. Yaourts faibles en gras

yaourt léger

Parfois, les étiquettes des yaourts «légers» sont trompeuses, parce que, par exemple, ils peuvent être faibles en gras mais avoir une très forte teneur en sucre ajouté . Choisir un yaourt grec et y ajouter un fruit peut être la meilleure option.

6. Banane

banane

La banane est un fruit très sain, riche en potassium et très utile pour les sportifs de haut niveau. C'est une collation très saine, mais ils recommandent de l'éviter s'il y a un problème de glycémie , car cela peut les augmenter encore plus.

Au-delà de toutes ces recommandations, il est important que vous vous rendiez chez le médecin et / ou le nutritionniste chaque fois que vous envisagez de faire un régime pour confirmer qu'il vous convient le mieux.

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