Ashtanga vinyasa yoga: une pratique intense aux multiples bienfaits

L'Ashtanga vinyasa yoga se distingue des autres pratiques par son niveau d'intensité et son essence dynamique: c'est une discipline qui suit une séquence de mouvements synchronisant les postures du corps et la respiration . La séquence est toujours la même et le pratiquant ajoute des postures au fur et à mesure que sa pratique progresse.

Parallèlement à la séquence, d'autres éléments clés de la discipline sont un type de respiration qui génère de la chaleur dans le corps, le contrôle de l'énergie à travers des postures spécifiques et le point de focalisation du regard. Dans son ensemble, la pratique purifie le corps physique, mental et émotionnel .

Il a été créé il y a des millénaires par le maître indien Siri. K. Pattabhi Jois et transmis par ses disciples jusqu'à aujourd'hui, quand de plus en plus de gens le pratiquent pour libérer le stress et favoriser leur force, leur endurance et leur contrôle émotionnel.

LES 8 BRANCHES DE ASHTANGA YOGA

Ashta signifie huit et anga signifie branche en sanskrit, la langue sacrée de l'Inde. Par conséquent, l'ashtanga yoga est bien plus qu'un entraînement physique: c'est un système complet composé de huit branches qui doivent être pratiquées ensemble et conduire à la liberté dans le cœur.

Grâce à la pratique des huit branches de l'ashtanga , les impuretés du corps et de l'esprit qui empêchent l'accès à la vraie nature de l'âme de chacun sont nettoyées .

Patanjali, un yogi sage, a rassemblé dans son livre Yoga Sutras, les huit branches ou huit étapes pour parvenir à la réalisation de soi grâce à l'ashtanga yoga. Ceux-ci sont:

1. Yamas : ce sont des codes moraux qui régissent la façon dont on se rapporte aux autres: non-violence, franchise, pas de vol, contingence et détachement.

2. Niyamas: ce sont des codes qu'il faut maintenir dans sa vie quotidienne, tels que la purification du corps, le contentement, l'autodiscipline, l'étude des textes sacrés et la dévotion à Dieu.

3. Asanas: ce sont les postures physiques. Cette étape fait référence à la pratique physique quotidienne. Les praticiens stricts du yoga ashtanga vinyasa pratiquent généralement tous les jours de la semaine, sauf le dimanche et les jours de la nouvelle lune et de la pleine lune.

yoga

4. Pranayama: c'est le contrôle de l'énergie vitale par la respiration. La pratique du pranayama et des exercices de respiration consciente est la quatrième étape de l'ashtanga.

5. Pratyahara: c'est le retrait des sens. Cette étape fait référence à la pratique quotidienne de retirer l'attention des objets extérieurs pour entrer en contact avec son propre intérieur.

6. Dharana: signifie concentration mentale et est une étape essentielle pour atteindre l'état de méditation. Cette étape propose un entraînement à la concentration en restant concentré sur l'objet de votre choix.

7. Dhyana: signifie méditation. Toute pratique d'ashtanga suggère un état de méditation constante, qui consiste à méditer sur les positions du corps, sur l'énergie vitale, sur les sens, la respiration et l'esprit.

8. Samadhi: est l'état de libération totale de toute condition qui survient. Samadhi est l'union totale de l'être avec Dieu.

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Sources:

Ashtanga Yoga Barcelone

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