Le régime suédois: mangez ce que vous voulez pendant que vous perdez du poids en suivant ces règles

Le surpoids et l'obésité ne sont pas seulement un problème esthétique. La santé est également affectée lorsque vous n'êtes pas à votre poids idéal. Cependant, perdre du poids à tout prix peut aussi nuire à notre corps.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, les gens essaient de suivre toutes sortes de régimes dans l'espoir que cela les aidera à atteindre leurs objectifs. S'il est vrai que certains régimes fonctionnent vraiment, d'autres sont inutiles. Cependant, ce régime promet des résultats positifs en mangeant presque tout, à condition qu'il soit suivi de la bonne manière.

Le régime dont de nombreux internautes ont commencé à parler sur les réseaux sociaux et d'autres sites Web s'appelle le « régime suédois ». C'est un plan assez facile à suivre qui promet de vous donner une bonne forme en un rien de temps. Attention cependant: comme tout régime, il ne doit pas être suivi sans la supervision d'un nutritionniste .

Cette méthode n'a rien à voir avec le menu suédois classique. Cependant, le régime a été conçu par un groupe de nutritionnistes de cette nationalité.

Pourquoi ça marche? Fondamentalement, parce qu'il est faible en glucides et riche en bonnes graisses et en protéines . Il augmente lentement le métabolisme, facilite le processus de digestion et diminue l'appétit, entraînant une perte de poids .

Une autre raison pour laquelle tant de gens ont essayé ce régime est que vous pouvez manger quand vous le souhaitez jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Bien qu'il ne soit pas strict en termes d'apport calorique , le régime peut vous aider à perdre environ 5,5 kilos en deux semaines. Cependant, vous devez être clair sur les directives strictes à suivre pour savoir quoi manger et quoi ne pas manger si vous voulez obtenir de bons résultats.

Ce sont les clés du régime suédois

Le régime suédois divise la nourriture en 3 groupes de base.

Les aliments que vous pouvez consommer quand vous le souhaitez:

  • Protéines d'origine animale.
  • Oeufs bouillis
  • Légumes qui poussent au-dessus du sol (chou, chou frisé, brocoli, courgette, tomate, épinards, laitue, poivrons ...).
  • Champignons, avocats et olives.
  • Produits laitiers, en particulier ceux à fort pourcentage de matières grasses (yaourt, crème sure, fromage ...).
  • Noix (graines de tournesol, noix, graines de courge, amandes, noisettes, noix de cajou ...).

Aliments que vous pouvez consommer occasionnellement:

  • Légumes tels que betteraves, carottes, navets et céleri.
  • Fruits (un fruit par jour au lieu d'un dessert suffit. Les plus recommandés sont les framboises).
  • Chocolat noir avec plus de 70% de cacao (environ deux fois par semaine).

[Cela pourrait aussi vous intéresser: 4 clés pour perdre du poids sans affecter votre santé]

Les aliments que vous ne pouvez pas consommer:

  • Sucre, jus de fruits du commerce, sodas, pâtes, biscuits, gâteaux, glaces, muesli et édulcorants artificiels.
  • Grains et amidon (pain, riz, pâtes, pommes de terre, frites ...).
  • Margarine et huiles raffinées.
  • L'alcool, en particulier la bière.

Boire beaucoup de thé vert est recommandé avec ce régime , qui a été démontré pour vous aider à perdre du poids.

Comme vous pouvez le voir, ce régime vous permet de consommer des noix et des légumes qui fournissent au corps de grandes quantités de fibres alimentaires, ce qui fournit de l'énergie et améliore la digestion. La fibre est un type de glucide que le corps ne peut pas digérer, donc il travaillera beaucoup pour essayer de le digérer, brûlant ainsi plus de calories. Ils aident à réguler l'utilisation des sucres par le corps, à contrôler la faim et à maintenir la glycémie sous contrôle. La valeur quotidienne recommandée pour les fibres est d'environ 38 grammes pour les hommes et 25 grammes pour les femmes. Buvez beaucoup d'eau pour équilibrer votre apport en fibres afin de ne pas causer de constipation.

Ce régime est riche en protéines. Ceux-ci peuvent fournir plus de calories que les glucides, mais ils reconstituent les réserves d'énergie du corps, accélèrent le métabolisme et, en plus, les acides aminés qu'ils contiennent aident à brûler les graisses même lorsque le corps n'est pas actif. Par conséquent, ce régime vous permet de perdre des calories pendant votre sommeil, ce qui est vraiment incroyable.

L'élimination du sucre est probablement le secret de ce régime. Le sucre raffiné est l'un des pires ennemis du corps, il est donc préférable de le remplacer par de la graisse et des protéines, ce qui vous laissera rassasié et vous gardera plein d'énergie toute la journée.

De plus, il ne faut pas oublier que le sport doit toujours accompagner tout régime alimentaire, donc n'oubliez pas de faire au moins trois ou quatre heures d'exercice par semaine.

[Cela pourrait aussi vous intéresser: Découvrez le régime alimentaire idéal pour vous en fonction de votre type métabolique]

Important: Il convient de préciser que le Bioguide ne donne pas d'avis médical ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, que ce soit directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, La Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs