5 clés pour pratiquer l'aceptologie et éviter la souffrance

J'ai découvert le concept d '"aceptologie" grâce à l'espagnol Borja Vilaseca, spécialiste de l'ennéagramme et du développement personnel, notamment dans son livre "Enchanted to meet me" et lors de ses formations. Et cette idée de «ce à quoi vous résistez persiste» me paraissait logique.

Cette théorie fait partie de plusieurs modules d'enseignement de la connaissance de soi créés par Gerardo Schmedling (1946-2004), philosophe colombien, humaniste, sociologue et "coopérologue" autodidacte dans les différents domaines où il a été formé et intervenu, voué au service des autres. , par exemple à travers son travail et ce qu'il a appelé l'école de magie de l'amour.

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Pour se rapprocher de la pensée de cet inspirateur des consciences, nous sommes quotidiennement confrontés à deux types de réalités:

- La réalité extérieure, représentée par les événements, faits et événements qui se produisent dans notre environnement;

- La réalité interne, qui naît de l'interprétation que chacun de nous fait de ces événements, y compris les attentes, les fantasmes et les illusions.

Lorsque nous éprouvons une différence substantielle entre la réalité externe et interne, cela nous cause de la souffrance.

Dans de nombreuses situations, il ne nous est pas possible de modifier cette réalité extérieure pour qu'elle corresponde à nos attentes. Ce que nous pouvons réaliser, c'est modifier la réalité interne: notre interprétation de ce qui se passe à l'extérieur. Ce faisant, nous ne pourrons peut-être pas éliminer la douleur de cet événement qui nous préoccupe, même si nous pouvons certainement réduire ou éliminer les souffrances inutiles que nous y avons ajoutées.

La clé pour accepter

En tant qu'êtres humains, nous essayons de nous accrocher au connu, même à ce qui nous fait mal et nous blesse. Et tout cela fait partie de l'impossibilité d'accepter ce qui est. Tel quel.

La réalité est neutre, dit Borja Vilaseca; Et c'est vrai, parce que tout ce que nous qualifions d'expériences positives ou négatives est une création de notre réaction émotionnelle à ce qui nous arrive.

Donc, tout ce que je ne peux pas accepter est la seule cause de ma souffrance.

Vous souffrez parce que les expériences que vous avez imaginées dans vos attentes sur la façon dont les choses allaient se passer n'ont pas fonctionné, et c'est l'ego qui veut vous faire croire que vous pouvez dominer et changer la réalité extérieure pour l'adapter à vos désirs et à vos conceptions. Et ce n'est pas possible.

Les choses sont . Par conséquent, la réalité est neutre. Ce que nous y ajoutons émotionnellement, c'est ce qui détermine la façon dont nous l'interprétons, et là apparaît la souffrance.

Ce qui définit la charge émotionnelle des événements, c'est l'intention à laquelle je la soumets, de la classer et, d'une certaine manière, je veux la forcer à s'intégrer dans ce que j'avais construit dans le théâtre de mon esprit.

introspectif

L'ceptologie est basée, comme son nom l'indique, sur l'acceptation. La seule chose que je peux changer et transformer, c'est l'interprétation que je fais des choses et l'attitude avec laquelle je les affronte.

Vous savez sûrement que nous payons des prix très élevés en tant que personnes lorsque nous voulons forcer des événements. Et nous le payons parce que nous insistons pour vouloir avoir raison et nous n'acceptons pas l'avenir de la vie, avec son écoulement dans une vision plus macro, plus large que mon propre nombril.

"Ce que vous ne pouvez pas accepter est la seule cause de votre souffrance", déclare Gerardo Schmedling.

La question fondamentale

«Si votre interprétation du fait vous apporte de la souffrance, c'est que vous agissez par ignorance; s'il vous laisse la paix intérieure ou vous apporte harmonie et satisfaction, il ne fait aucun doute que vous agissez par sagesse », partage le philosophe colombien.

«Face à la souffrance, à la peur, à la tristesse ou à l'angoisse, posez-vous une question simple: qu'est-ce que je n'accepte pas? La réponse vous fera comprendre que la limitation causant toutes ces réactions désagréables est dans votre propre esprit et nulle part ailleurs. "

«En réalité, personne ne peut vous nuire: c'est votre ego qui vous fait réagir automatiquement et négativement à ce qui vous arrive, à ce qu'ils vous disent ou à ce qu'ils vous font. Votre ego est seul responsable de votre inconfort intérieur, peu importe à quel point vous essayez de trouver des coupables en dehors de vous-même. "

«Lorsque vous vérifiez la véracité de ces déclarations à travers votre expérience personnelle, vous arrêtez d'essayer de changer la réalité externe pour répondre aux exigences de votre ego et commencez à travailler sur votre réalité interne pour apprendre à l'accepter telle qu'elle est», ajoute-t-il pour clarifier plus sur pourquoi nous choisissons la souffrance plutôt que la paix et l'équilibre.

5 clés pour pratiquer l'acceptologie

Permettez-moi de partager ces cinq clés que je pratique au quotidien et que, si vous les intégrez en les exerçant en continu, elles vous permettront d'avoir une vie plus équilibrée, sereine et paisible:

1. Abandonner le jugement: cherche à éliminer le jugement automatique sur toutes choses, situations et personnes.

2. Éliminez les potins: cela corrode les relations et vous ronge à l'intérieur.

3. Concentrez-vous sur le présent: et sur votre mètre carré, c'est-à-dire ce qui est dans votre cercle d'influence directe et vous pouvez agir pour l'améliorer (pas pour empirer les choses). Faites taire la voix intérieure de l'ego, insatiable, insatisfaite et toujours plus exigeante.

4. Demandez-vous ce que vous n'acceptez pas: chaque fois que vous ressentez une réaction émotionnelle automatique, ralentissez, observez-vous, réfléchissez et déterminez ensuite le meilleur plan d'action.

5. Cultivez-vous à l'intérieur: commencez par reconnaître votre rusticité intérieure et concentrez-vous sur les chemins qui vous permettent de développer votre connaissance de soi et votre autonomie.

Le résultat est merveilleux: la liberté intérieure.

Quel prix!

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