Les 9 meilleurs exercices à domicile pour éliminer la flaccidité et la graisse des bras

L'un des endroits les plus ennuyeux et inconfortables pour la formation de graisse est autour de vos bras, car cela peut vous donner un sentiment d'insécurité face à votre corps. Les sorties en été, le port de manches courtes et des actes simples comme dire bonjour deviennent inconfortables.

Comment se débarrasser de ce relâchement cutané, en faisant toujours des exercices sains qui font aussi du bien? Aujourd'hui, nous vous apprenons quelques exercices à domicile pour les faire disparaître. Tout ce dont vous aurez besoin, ce sont de petits poids et de la persévérance.

Lève-toi et lève les bras

Le premier exercice consiste à se tenir sur les jambes écartées et à lever les bras avec les poids dans les mains et à les amener juste un peu au-dessus de vos épaules. Cet exercice doit être pratiqué pendant au moins 15 secondes.

Pression d'épaule

Dans cet exercice, vous devez lever les bras de la hauteur de vos épaules, puis les ramener au point de départ. Il faut que votre position soit toujours droite et ferme. Répétez pendant 15 secondes.

En arrière

Mettez votre corps sur une pente et vos genoux légèrement pliés. Faites des allers-retours avec vos bras pendant 18 secondes.

Extension des triceps

Positionnez votre corps droit et levez vos bras, pliez-les en tenant un seul poids d'avant en arrière.

Bras dedans et dehors

En tenant les poids avec les deux mains et les bras suspendus vers le bas, soulevez les poids et abaissez-les 20 fois en 40 secondes. C'est l'un des exercices qui fatigue le plus mais qui donne les meilleurs résultats. Augmentez le nombre de fois que vous soulevez et abaissez les poids au fil des jours.

Bras vers l'intérieur

Dans cet exercice, un bras sera soulevé du côté opposé, puis la même chose sera faite avec l'autre. Faites-le pendant 40 secondes.

Développer les bras

Pendant cet exercice, vous devez vous pencher en avant et suspendre vos bras, puis les ouvrir et les fermer pendant environ 50 secondes.

Ascenseurs

Dans cet exercice, vous devez lever les bras jusqu'à la hauteur des épaules, tandis que l'un est devant, l'autre doit être vers le côté qui lui correspond, c'est-à-dire ses bras alternés pendant l'exercice.

Tenez les poids pendant quelques secondes

Vous devez tenir les poids avec vos deux mains et bras de la taille à la hauteur des épaules encore et encore pendant 10 secondes.

Ces 9 exercices simples sont la clé pour éviter le relâchement cutané gênant qui se produit sur vos bras.

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