Ces 6 aliments riches en collagène laisseront votre peau lisse comme celle d'un bébé

Le manque de collagène est l'un des principaux facteurs responsables du vieillissement précoce , conduisant à l'apparition de ridules (rides et plis) notamment sur le visage, de flaccidité, en plus de fragiliser les cheveux et les ongles.

Après 30 ans, sa production diminue, il est donc important de pouvoir remplacer le collagène en incluant certains aliments qui en contiennent.

Certains aliments riches en protéines aident le corps à produire du collagène. Cependant, pour que le corps absorbe efficacement la substance, il est essentiel de consommer des vitamines et des minéraux qui sont des nutriments et sont à la base de la production de collagène par le corps.

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Quels aliments devriez-vous manger pour avoir une peau jeune et lisse

1. Gélatine

Connue principalement pour sa concentration élevée en collagène, la gélatine est une excellente option sucrée pour incorporer ce composant. De plus, c'est une source de vitamines et l'un des meilleurs aliments pour embellir la peau.

2 oeufs

Les œufs sont riches en protéines qui stimulent la production de collagène.

3. Légumes à feuilles vert foncé

Les épinards, le brocoli et le cresson contiennent une grande quantité d'acide folique, qui à son tour est responsable de la formation de protéines dans le corps, y compris le collagène.

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4. Agrumes et fruits rouges

Les agrumes de couleur rouge aident à la synthèse du collagène. De plus, ces fruits sont riches en flavonoïdes et ont une forte action antioxydante. C'est un aliment riche en collagène indispensable pour le renouvellement et le renforcement des cellules et pour lutter contre le vieillissement précoce.

Les fruits riches en anthocyanidine sont présents dans les sources de nourriture rouge foncé et violette, comme les cerises, les myrtilles, les framboises et les mûres, qui protègent contre les radicaux libres, augmentent les niveaux de vitamine C dans les cellules et aident à prévenir la destruction du collagène dans la peau et le tissu conjonctif.

5. Soja et dérivés

Le soja et ses dérivés, tels que le tofu, le tempeh et le lait de soja végétal, peuvent contribuer à la formation de collagène dans la peau, les tendons et les ligaments.

6. Aliments contenant des vitamines du complexe B

Les aliments qui contiennent des vitamines B, comme les légumes frais verts et jaunes et les céréales, stimulent le corps à produire du collagène. Le lait et ses dérivés aident également l'organisme à le produire.

Sources:

Vix

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