12 éléments chimiques que vous devez apprendre à réguler dans votre corps

Les soi-disant bioéléments sont les différents éléments chimiques présents dans la nature, essentiels pour que les êtres vivants créent et développent normalement leur corps.

Le corps humain est composé d'une quantité énorme de ces éléments, bien qu'il y en ait 4 qui occupent 99% : ils sont appelés bioéléments essentiels.

Parmi les autres éléments chimiques qui composent le corps humain, 8 sont les plus importants.

Nous expliquons ici ce que sont les 12 bioéléments du corps humain et quelques conseils pour les réguler.

Bioéléments essentiels

12 éléments chimiques

Ces quatre éléments chimiques sont les plus importants pour le développement du corps humain.

1. Oxygène

C'est le bioélément fondamental du corps. En fait, il représente 65% du corps. Il est présent dans l'air que nous respirons et dans l'eau, et il a des fonctions essentielles.

Le plus important est qu'il permet la génération d'énergie au niveau cellulaire. C'est l'élément chimique qui permet l'existence de la vie. Ne sous-estimez pas l'air frais et l'eau, votre corps appréciera l'oxygène!

2. Carbone

Bien que ce soit le cinquième élément le plus présent sur terre, c'est le deuxième dans le corps humain. Il se retrouve dans tout le corps et facilite la construction de chaînes complexes de molécules.

Sans carbone, nous ne serions que des atomes lâches sans forme. C'est pourquoi on dit que les humains sont des formes de vie à base de carbone. En général, tous les aliments que nous mangeons contiennent du carbone, car ils proviennent d'un organisme vivant.

Il est plus présent dans le pain, le lait, le beurre, les céréales, la viande, le riz, les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales.

3. Hydrogène

L'hydrogène est l'élément chimique le plus présent au monde. Dans notre corps, il occupe la troisième place.

Il est présent dans tous les fluides et fluides du corps, permettant le transport et l'élimination des toxines et des déchets en son sein. Sa fonction principale est de garder le corps hydraté.

Il est présent principalement dans l'eau, avec l'oxygène.

4. Azote

Le quatrième bioélément essentiel est l'azote. Cela fait partie du métabolisme de transformation de la matière en énergie et est présent, par exemple, dans les acides nucléiques de notre ADN.

Il est incorporé dans notre corps, entre autres, à travers la viande et les lentilles.

Autres bioéléments

12 éléments chimiques

De tous les autres bioéléments qui composent le corps humain, ce sont ceux qui complètent les 12 éléments les plus importants.

5. Calcium

Parmi les minéraux du corps humain, le calcium est le plus abondant. On le trouve dans tout le corps: dans les poumons, les reins, le foie, la thyroïde, le cerveau et les muscles. Il est particulièrement présent dans les os et les dents.

Il est incorporé dans le corps par les produits laitiers, les noix, les graines de sésame et les légumes

6. Phosphore

C'est un autre élément très important dans les structures osseuses du corps. Il apparaît également dans l'urine.

Les aliments qui fournissent du phosphore sont les noix, le fromage, le soja, les jaunes d'œufs et le poisson.

7. Potassium

Le potassium aide à réguler le rythme cardiaque et le fonctionnement de la synapse. Il est également présent dans les enzymes.

Pour ne pas manquer de potassium dans notre corps, nous pouvons consommer de la banane, de la tomate, des légumes frais, des légumineuses et des noix.

8. Soufre

Le soufre est essentiel dans la chimie de l'organisme, car il est présent dans toutes les protéines: c'est l'élément essentiel pour leur donner forme.

Il est présent dans les aliments tels que les légumineuses, le chou, l'oignon, l'ail, les asperges, le poireau, le poisson et le jaune d'oeuf.

12 éléments chimiques

9. Sodium

Le sodium est présent dans tous les fluides corporels et tissus (sous forme de sel). C'est un autre élément essentiel de la signalisation électrique des nerfs. De plus, il régule la quantité d'eau dans le corps.

Il est présent dans le sel et dans les fruits et légumes.

10. Chlore

Le chlore est généralement présent dans le corps sous forme de chlorure (c'est-à-dire sous forme d'ion négatif) et est également essentiel dans la régulation des fluides dans le corps.

Il est présent dans le sel, les algues, les olives et dans l'eau du robinet

11. Magnésium

Le magnésium est également présent dans la structure osseuse et musculaire. Il est également présent dans les poumons, les reins, le foie, la thyroïde et le cerveau.

Il est nécessaire pour de nombreuses réactions métaboliques dans le corps.

Il peut être obtenu à partir de cacao, de soja, de noix, d'avoine, de maïs et de certains légumes.

12. Fer

C'est peut-être le dernier sur la liste, mais c'est toujours primordial. Le fer est essentiel au métabolisme et se trouve dans l'hémoglobine.

C'est le transporteur de l'oxygène dans les globules rouges; c'est-à-dire nécessaire pour que tout le corps soit oxygéné.

Il est présent, entre autres, dans la viande rouge (en particulier le foie), les noix, les lentilles, les épinards et les produits à grains entiers.

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