C'est pourquoi nous avons mal au ventre quand nous sommes nerveux

Êtes-vous passé d'une révolution dans l'estomac à une situation qui vous met beaucoup de nerfs? C'est normal, et cela a à voir avec nos émotions et notre système digestif étant puissamment connectés.

De nombreuses personnes ont mal au ventre lorsqu'elles sont stressées. C'est un symptôme assez naturel, bien qu'il y en ait d'autres liés au système digestif: il y a ceux qui ressentent une envie incontrôlable d'aller aux toilettes, ceux qui ont un "nœud" dans l'estomac et même certains qui n'arrêtent pas de manger.

Il est également courant que trop de stress ressente des nausées, de la diarrhée ou de la constipation.

On pourrait dire, alors, que si la douleur à l'estomac est l'une des réactions les plus courantes, ce n'est pas le seul symptôme qui lie le système digestif au stress.

Mais pourquoi cela arrive-t-il?

L'estomac comme second cerveau

Les émotions et l'estomac sont étroitement liés, et il a été dit que le tube digestif est comme un second cerveau.

En fait, il a été démontré qu'il contenait environ 100 millions de neurones, soit plus que la colonne vertébrale entière.

De plus, il existe des voies nerveuses qui relient les zones cérébrales liées aux émotions et au système digestif.

Ainsi, lorsque cette connexion est perturbée par des situations trop stressantes, nous avons des symptômes gastro-intestinaux, tels que des douleurs à l'estomac.

Toujours dans le tube digestif, 90% de la sérotonine de l'organisme est stockée, directement liée au bonheur et au bien-être.

Le plus frappant est que ces processus ne se produisent pas de manière linéaire, mais plutôt un aller-retour constant. En d'autres termes, tout comme lorsque nous nous sentons nerveux, nous avons mal au ventre, une mauvaise alimentation peut également altérer nos nerfs.

Comment le gérer?

Jusqu'à présent, tout est très clair, mais ... Qu'est-ce que je fais avec un mal de ventre quand je suis nerveux?

Eh bien, comme nous l'avons dit, c'est un va-et-vient entre votre cerveau et vos émotions et votre système digestif. Voici donc certaines choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux:

  • 1. Buvez beaucoup d'eau

L'eau est la composante fondamentale de votre corps et elle est d'une grande aide pour le bon fonctionnement de votre système digestif. Ainsi, être bien hydraté peut améliorer votre digestion, soulager les maux d'estomac et réduire l'anxiété.

  • 2. Respirez

Lorsque vous vous sentez nerveux et stressé, vous avez tendance à mal respirer, comme si vous étiez agité. Autrement dit, vous respirez avec votre poitrine ou vos côtes. Au final, cela provoque un manque d'oxygénation, ce qui aggrave les nerfs et affecte, entre autres, votre digestion.

Ainsi, en période de stress, lorsque votre estomac vous fait mal, prenez une profonde inspiration, en laissant l'air monter vers votre ventre et votre dos. Faites-le lentement et consciemment, et vous verrez que peu à peu vous vous sentirez plus détendu et moins bouleversé.

  • 3. Surveillez ce que vous mangez

Nous l'avons déjà dit, c'est un va-et-vient entre votre cerveau et votre estomac. Si vous mangez mal lorsque vous êtes stressé, vous ne faites qu'empirer la situation. Par conséquent, évitez de manger des choses que vous n'aimez pas: aliments transformés, malbouffe, boire de l'alcool, etc.

De nombreuses personnes, confrontées au sentiment d'anxiété, ont tendance à ressentir un désir plus fort de manger ces types d'aliments. Si tel est le cas, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et essayez de trouver des moyens plus intelligents de calmer votre anxiété.

Sources:

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Clairon

Santé 180

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