9 façons d'augmenter la perception, l'attention et le bien-être

Le cerveau est l'organe central de notre système nerveux qui est chargé de contrôler tous les autres organes du corps, remplissant les fonctions cognitives et émotionnelles.

Nous nous sommes habitués à percevoir que les émotions et les maux physiques sont complètement différents et que les symptômes sont causés par des agents externes qui génèrent une réaction en nous. Mais, bien que nous l'oublions parfois de vue, nous sommes une totalité, un système dans lequel chaque partie est liée à une autre et, par conséquent, ce qui en affecte une affectera également une autre.  

De nombreuses années de recherche ont montré que les émotions sont étroitement liées à la douleur physique, qui fonctionne souvent même avec la même intensité qu'un stimulus externe. Pour cette raison, les émotions et les problèmes affectifs ont également, dans le corps, un corrélat physique et chimique, souvent invisible.

9 façons d'augmenter la perception, l'attention et le bien-être

Parce que nous sommes une intégrité, des problèmes tels que l'attention, la motivation et le bien-être sont associés à un niveau chimique, qui a à voir avec la quantité de dopamine dans le cerveau.

Qu'est-ce que la dopamine? Un neurotransmetteur, c'est-à-dire une substance chimique qui transmet des informations d'un neurone à un autre, au sein du système nerveux. Il est lié aux sentiments de plaisir, de motivation, d'attention et de bonheur; et sa carence peut affecter l'humeur, la cognition, l'apprentissage, la concentration, le mouvement et le sommeil.

Par conséquent, vous pouvez aider à améliorer ces états en augmentant naturellement leurs niveaux; par des choses aussi simples que de petits changements de routine.

9 façons d'augmenter la perception, l'attention et le bien-être

1. Adoptez et respectez une routine

Si vous vous organisez mieux et que vous planifiez des objectifs ou des tâches complets par jour, leur réalisation générera des effets positifs sur vos niveaux de dopamine. De plus, il vous aidera à bien dormir, à respecter votre temps de repos et à pratiquer une activité physique. 

2. Soyez prudent avec les aliments stimulants

Tant la consommation excessive de sucre que celle, par exemple, de café, bien qu’elles génèrent une satisfaction à court terme, modifient les niveaux de dopamine et qui, avec le temps, sont nocives pour l’organisme et peuvent conduire à une dépendance. 

3. Concentrez-vous sur vos activités préférées

En vous consacrant à un projet qui vous plaît, et en éveillant votre créativité et votre enthousiasme, vous contribuerez à augmenter naturellement la quantité de dopamine dans votre corps. Sortez et faites ce que vous aimez le plus!

4. Mangez bien

Les aliments tels que l'avocat, les amandes, la banane et le thé vert vous fournissent de la tyrosine, un acide aminé essentiel pour la production de dopamine. Les consommer peut naturellement aider à augmenter vos niveaux. 

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9 façons d'augmenter la perception, l'attention et le bien-être

5. Bougez votre corps

Être physiquement actif est l'un des meilleurs moyens d'aider à produire de la dopamine, à créer une sensation de bien-être et à améliorer votre santé globale. Vous n'avez pas besoin d'être très actif; Sortez et faites du vélo, faites une demi-heure de marche ou découvrez quel type de yoga vous convient le mieux. 

6. Écoutez la musique que vous aimez

Accompagnez-vous de votre musique préférée; chaque son atteindra le cerveau et se transformera en dopamine et en bien-être pour vous. Apprenez à utiliser le son et la musique pour soigner votre corps. 

7. Méditez

La méditation peut vous aider à réduire la peur, la tension et le stress; qui sont liés à une carence en dopamine. Apprenez à vous détendre en seulement 5 minutes.

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