Recette pour réduire la graisse de l'estomac au petit déjeuner

L'abdomen gonfle facilement et de nombreux aliments peuvent en être la cause. Pour éviter cela, vous devriez commencer votre journée avec un petit-déjeuner nutritif qui vous apporte des fibres et des protéines mais qui n'ajoute pas de grandes quantités de matières grasses à votre alimentation .

Vous devez également effectuer une routine d'exercices situés dans la région abdominale et maintenir une alimentation saine, vous pouvez incorporer certains aliments particuliers. Voici quelques options pour varier vos matins.

Gruau et graines de chia

Ingrédients :

  • 1 tasse de gruau

  • 1 cuillère à café de cannelle moulue

  • 1 pincée de sel de mer

  • 2 cuillères à café de vanille

  • 2 cuillères à soupe de miel

  • 4 cuillères à soupe de graines de chia

  • 500 ml d'eau

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Préparation :

Dans un bol, mettez l'eau, la cannelle et la vanille. Faites-le chauffer sur le feu jusqu'à ce qu'il commence à bouillir. Réduisez ensuite le volume et ajoutez la farine d'avoine. Laisser bouillir quelques minutes et retirer du feu. Couvrez-le et laissez reposer 5 minutes. Ajouter le miel, le sel et remuer. Versez le contenu dans une assiette et quand il est chaud, ajoutez les graines de chia. En outre, vous pouvez ajouter des fruits.

Citron et thé vert

Au réveil, buvez du jus de citron avec de l'eau tiède. 40 minutes plus tard, il mange une pomme verte puis un bol de flocons d'avoine avec des raisins. Vous pouvez l'accompagner d'un thé vert. Avec ce petit-déjeuner vous purifierez votre corps en éliminant toutes les toxines et en générant un effet antioxydant. La pomme verte fournit de l'eau et ses composants permettent de réduire le taux de sucre dans le sang et de brûler les graisses. Tout cela vous aidera à réduire le volume de votre abdomen.

Protéines + infusion

Préparez une infusion de poivre de Cayenne avec du miel pour que votre corps commence à brûler les graisses . 40 minutes plus tard, mangez un sandwich sur du pain de blé entier avec un œuf dur coupé en fines tranches, du fromage si vous le souhaitez et des tranches d'avocat. Cela vous donnera des fibres et des protéines et vous donnera une sensation de satiété. Terminez le petit déjeuner avec un jus d'orange ou de pamplemousse pour ajouter des vitamines.

Quelques conseils

Ne sautez jamais le petit-déjeuner car vous serez sous-alimenté et affamé, ce qui vous amènera à manger ce que vous avez sous la main au lieu de quelque chose de sain. Il est probable que si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, vous ressentirez un manque d'énergie et des maux de tête.

Que votre petit-déjeuner ait toujours un peu de fruits, de fibres, de protéines et de produits laitiers. Vous devez démarrer votre métabolisme et faire le plein afin de ne pas continuer à manger toute la matinée.

N'oubliez pas qu'il est agréable d'avoir l'air bien à l'extérieur, mais seulement si vous êtes en bonne santé à l'intérieur et fort. Ces petits déjeuners vous aideront à être bien nourri, à réduire la graisse dans votre corps et à vous sentir plus énergique.

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