7 exercices pour se débarrasser des hanches

La vie sédentaire est l'ennemie d'un corps tonique et fort. Si vous ajoutez à cela une alimentation peu variée et nutritive, il est probable que votre corps ne sera jamais en forme et athlétique. Que ce soit votre objectif ou si vous voulez être en bonne santé, vous devez intégrer l'exercice, peu ou beaucoup. Pour certaines personnes, il est nécessaire de se fixer des objectifs qui servent de motivation pour se lancer dans une routine d'exercice ou un plan d'entraînement.

D'un autre côté, bien que la meilleure raison de faire de l'exercice soit la santé, beaucoup commencent à consacrer du temps à leur corps lorsqu'ils voient que la graisse s'accumule dans certaines zones et ne disparaît pas, par exemple les hanches . Il est courant pour les hommes et les femmes de porter des pantalons qui couvrent leurs hanches afin que leur silhouette ne perde pas l'harmonie.

Au lieu de vous cacher derrière vos vêtements, nous vous suggérons de mettre en œuvre cette routine d'exercice à la maison, au moins trois fois par semaine. Cela vous aidera à rester en forme, à réduire les hanches et à vous sentir plus énergique.

les hanches

Saute en place

Sautez et tournez vos hanches de chaque côté à chaque rebond. Les bras doivent être à hauteur de poitrine et le torse pas toujours en avant.

Faites pivoter votre torse

Séparez vos jambes ainsi que la largeur de vos épaules, pliez légèrement les genoux et sans bouger vos hanches, tournez votre torse d'un côté et de l'autre. Répétez pendant une minute.

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tranches sur les hanches

Croix de fer

Positionnez-vous comme pour faire une planche, mais amenez un genou vers le bras opposé et répétez la même chose avec l'autre jambe. Répétez pendant une minute et reposez-vous.

tranches sur les hanches

Avant de faire ces exercices, passez quelques minutes à vous échauffer, cela peut être du jogging sur place ou des mouvements aérobies pour échauffer les muscles. Mettez en œuvre cette routine et vous verrez que dans peu de temps les tranches sur les hanches commenceront à se réduire .

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