Avez-vous l'un de ces 5 ventres? Connaître ses causes possibles et comment les inverser

Tous les corps sont complètement différents, surtout si on parle du ventre de chacun. Bien que nous puissions tous convenir d'avoir un certain degré de graisse localisée dans le ventre, la vérité est que tout le monde a un type de ventre différent et nécessite différentes façons de le réduire.

Si vous ne savez toujours pas comment distinguer votre type de ventre et quelle est la meilleure façon de l'aplatir, regardez les formes suivantes de chacune et identifiez celle qui vous convient.

1. Stress ventre (la graisse s'accumule dans la région du nombril)

Identification :

Les causes:

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  • Stress chronique

  • Repas irréguliers.

  • Excès de consommation de café.

  • Mauvaise alimentation (restauration rapide, excès de sel, boissons sucrées ...)

    Conseils:

    1. Il faut bien dormir. Le manque de sommeil perturbe la production de leptine, l'hormone responsable de la régulation du métabolisme et de la faim.

    2. Apprenez à vous détendre avant de vous coucher. Essayez de faire des exercices de respiration ou de méditation.

    3. Ne vous fatiguez pas physiquement. Des séances d'entraînement cardiovasculaires excessives dans le gymnase augmentent votre niveau de cortisol. Il vaut mieux faire du yoga ou nager.

    4. Incluez du magnésium dans votre alimentation. Ce minéral «calmant» se trouve dans les légumes vert foncé, les noix et le son de blé.

    5. Avant de vous coucher, pratiquez le yoga, les étirements, écoutez de la musique relaxante ou buvez du thé à la camomille, cela abaissera le niveau de cortisol et aidera votre corps à se détendre.

      [Vous pourriez également être intéressé par la lecture: Comment dégonfler l'abdomen]

      2. Ventre d'amour

      ID:

      Ce type de ventre est généralement caractéristique des personnes qui mènent une vie sédentaire, probablement en raison d'emplois de bureau qui les maintiennent longtemps derrière un bureau. Il est également possible que cela corresponde à ceux qui entretiennent un lien émotionnel avec les aliments sucrés. Elle est généralement accompagnée de graisse dans les jambes et dans les hanches.

      Les causes:

      • Mode de vie sédentaire.

      • Douce dépendance.

      • Dépendance à l'alcool.

      • Une alimentation déséquilibrée.

        Conseils:

        1. Réduisez votre consommation d'alcool.

        2. Vérifiez votre alimentation: mangez des œufs et si vous mangez de la viande maigre et du poisson. Mangez beaucoup de légumes et de bonnes graisses comme les avocats, les noix et les poissons gras.

        3. Faire du sport. Il n'est pas nécessaire de payer un abonnement annuel à la salle de sport; il suffit de faire une longue marche chaque jour, 20 minutes de gymnastique active ou toute autre activité physique.

          3. Bas du ventre (la graisse s'accumule dans la partie inférieure du ventre)

          ID:

          Il est souvent associé à ceux qui ont des carrières exigeantes et une vie bien remplie. Cela peut correspondre à des personnes accros au gym, qui, parce qu'elles sont toujours piégées dans le même régime et la même routine d'exercice, ne peuvent pas réduire le bas de l'abdomen.

          Les causes:

          • Maternité récente.

          • Entraînement monotone et excessif dans le gymnase.

          • Un régime monotone.

          • Problèmes avec la colonne vertébrale.

            Conseils:

            1. Mangez des aliments riches en fibres: légumes à feuilles vertes, pain au son et autres sources naturelles de fibres.

            2. Ne vous accroupissez pas si vous n'êtes pas sûr de le faire correctement.

            3. Ne surchargez pas votre colonne vertébrale.

            4. Boire plus d'eau.

              [Vous pourriez aussi être intéressé par la lecture: 8 pratiques pour se débarrasser de la graisse abdominale]

              4. Ventre de maman (apparu après l'accouchement)

              ID:

              C'est pour les femmes qui ont accouché ces dernières années et qui ont peu de temps pour elles-mêmes. Le plancher pelvien et le bas de l'abdomen doivent être recyclés pour augmenter le flux sanguin et renforcer les muscles lâches.

              Les causes:

              • Après la naissance de votre bébé, l'utérus descend et il faudra au moins 6 semaines pour se mettre en forme.

              • Avant de commencer la formation, il est recommandé d'attendre au moins 2 à 3 mois.

                Conseils:

                1. Incluez l'huile de poisson dans votre alimentation.

                2. Essayez de manger les bonnes graisses saines: les noix, les huiles végétales et les olives.

                3. Faites des exercices de Kegel: serrez puis détendez vos muscles pelviens 15 à 20 fois par jour.

                  5. Ventre gonflé (le matin, l'estomac semble plat, mais pendant la journée, il gonfle)

                  ID:

                  Ce sont généralement des ventres qui semblent plats le matin mais qui gonflent pendant la journée. Il s'agit d'un produit d'intolérances alimentaires, d'allergies ou d'intestins paresseux résultant d'une mauvaise alimentation.

                  Les causes:

                  • Allergie ou intolérance alimentaire à certains aliments.

                  • Faible mobilité intestinale.

                  • Microflore perturbée.

                    Conseils:

                    1. Évaluez votre alimentation. La plupart du temps, les gens ne tolèrent pas l'alcool, les bonbons, la levure ou les produits laitiers.

                    2. Mangez beaucoup de légumes frais, de viande, de poulet et de poisson. Laissez tomber les céréales et les produits de boulangerie pendant une courte période et voyez si cela vous fait vous sentir mieux.

                    3. Mâchez bien vos aliments et buvez beaucoup d'eau.

                    4. L'enflure peut être un signe de dysbiose. Si en plus d'un ventre gonflé vous avez d'autres problèmes digestifs, nous vous recommandons de visiter un

                      docteur.

                      [Vous pourriez également être intéressé par la lecture: Jus naturel pour éliminer la graisse du ventre]

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