5 "permis" que vous pouvez manger le soir sans prendre de poids

Comme vous le savez peut-être, manger beaucoup la nuit n'est pas une bonne idée si vous cherchez à perdre du poids.

Surtout parce que, puisque nous nous endormons après le dîner, le corps n'utilise pas autant de calories et si vous en consommez plus elles s'accumulent sous forme de graisse. De plus, aller au lit lourd peut nuire au repos.

Cependant, un jour, vous pourrez dîner tôt et travailler tard. Ou que vous décidiez de regarder "juste un chapitre" d'une série et de finir par faire un marathon.

Quoi qu'il en soit, et même si ce n'est peut-être pas le plus recommandé, nous voulons souvent manger autre chose après le dîner. On peut même ressentir une vraie faim. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez manger à ce moment-là pour calmer l'anxiété sans grossir?

La réponse est oui, et ce sont les recommandations.

1. Yaourt nature

Le yogourt naturel est une source de protéines très faible en gras et en sucre. Par conséquent, c'est une excellente option si vous avez faim après des heures, car cela procure une grande sensation de satiété tout en apportant peu de calories.

[Vous pourriez aussi être intéressé par la lecture: 5 façons de manger plus vert presque sans vous en rendre compte]

2. Maïs soufflé

Ils sont idéaux si vous allez avoir une soirée cinéma à la maison et que vous voulez manger quelque chose pendant que vous regardez le film. Bien sûr: pour qu'ils ajoutent très peu de calories, vous devez manger le pop-corn au naturel, sans beurre, sucre ou caramel.

Achetez les graines chez un diététicien et fabriquez-les à la maison, car celles du supermarché contiennent souvent des additifs nocifs.

Un bol de pop-corn sera votre allocation idéale pour profiter de la nuit sans prendre de poids!

3. Baies et noix

Une petite tasse de baies et de noix est un parfait permis de manger après des heures. Il est faible en calories et riche en antioxydants, ce qui le rend très sain.

Bien sûr, essayez de ne pas en faire trop avec des noix comme les noix et les amandes, ajoutez seulement une petite portion.

4. Biscuits à grains entiers

Les craquelins de blé entier sont légers et constituent une bonne option pour étancher une envie de nourriture. Il est toujours conseillé de choisir ceux qui sont faibles en gras et plus riches en fibres, ou qui favorisent la digestion.

Il est préférable de les consommer seuls, mais si vous voulez les enduire de quelque chose, choisissez des additifs légers, comme une fine couche de fromage à la crème écrémé ou un peu d'huile d'olive.

[Vous pourriez aussi être intéressé par la lecture: Voici les aliments que vous devriez manger et ceux que vous devriez éviter en fonction de votre âge]

5. Chocolat noir

Si vous êtes de ceux qui ont envie de quelque chose de sucré le soir, le chocolat noir peut être votre meilleur allié.

Le chocolat noir ne contient que 7 grammes de sucre par once, ce qui fournit beaucoup moins de calories que les autres types. Il est également plus naturel, les graisses qu'il contient sont saines et il est riche en antioxydants.

C'est donc un régal que vous pouvez vous offrir sans culpabilité.

Comme toujours, si vous utilisez ces suggestions sans en faire trop, vous verrez que votre alimentation reste la même malgré ces «allocations».

La source:

Minceur

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs