6 étapes pour être heureux selon l'Université de Harvard

C'est peut-être la question qui traverse toute l'humanité: comment vous rendre heureux? Cette question qui a toujours été considérée comme une question existentielle est devenue le sujet de recherche à l'Université de Harvard.

Le docteur israélien Tal Ben-Shahar est l'enseignant chargé d'enseigner cette clé désirée par tous.

L'expert en psychologie positive soutient que la joie peut être apprise avec la technique et la pratique et affirme que l'attente d'être parfaitement heureux est ce qui nous rend moins.

Ses 6 conseils fondamentaux pour se sentir rassasié sont:

1. Pardonnez et célébrez vos échecs

Les émotions négatives font partie de la vie et sont aussi naturelles que positives. En les acceptant, vous apprendrez à jouir de la joie.

2. Ne prenez pas le bien pour acquis: remerciez-le

Apprenez à valoriser et à être reconnaissant pour les bonnes choses, aussi petites soient-elles. Les choses ne sont pas données et ne seront pas toujours là.

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3. Faire du sport

Un exercice doux ou une marche légère pendant 30 minutes par jour amène le cerveau à sécréter des endorphines, qui soulagent la douleur et provoquent du plaisir.

4. Simplifier

Dans les loisirs comme au travail, il est nécessaire de détecter ce qui est vraiment important et de se concentrer uniquement sur lui.

5. Apprenez à méditer

Cette habitude combat le stress et aide à surmonter les crises. Cela vous permet également de gérer vos pensées du côté positif.

6. Pratiquer la résilience

Ce terme fait référence à la capacité des personnes à faire face à des circonstances défavorables, à des situations traumatisantes ou à des conditions de vie difficiles et à se rétablir, laissant plus fort ou avec plus de ressources.

La conclusion de l'expert est que vous n'avez pas besoin d'être parfait pour mener une vie plus heureuse et plus riche, mais vous devez accepter la vie telle qu'elle est. Cela vous libérera de la peur de l'échec et des attentes perfectionnistes.

Oserez-vous mettre en pratique ces 6 conseils?

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