Les 8 meilleurs fruits pour perdre du poids

Les fruits sont l'un des meilleurs aliments pour perdre du poids, car ils sont faibles en calories et sont principalement composés d'eau, ce qui aide à accélérer le métabolisme lors de la perte de poids.

De plus, ils contiennent des antioxydants naturels, des vitamines et des minéraux importants pour maintenir un corps sain.

À leur tour, les fruits contiennent de faibles niveaux de sodium et une teneur élevée en fibres, ce qui facilite le processus digestif et favorise l'élimination des toxines.

salade de fruits

En plus de ces propriétés, les fruits présentent l'avantage de pouvoir être inclus dans de nombreuses préparations et consommés crus tout en conservant toute leur saveur.

Dans cette note, vous apprendrez quels sont les fruits les plus recommandés pour perdre du poids. Il est suggéré de consommer entre 3 à 5 fruits par jour, mais n'oubliez pas de toujours les accompagner d'un régime nutritif complet et de l'exercice régulier.

1 pomme

Pomme

Les pommes sont des fruits très riches en fibres qui fournissent peu de calories et de grandes quantités de vitamines et de minéraux.

De plus, parmi les avantages que les pommes ont à vous offrir, elles contiennent des antioxydants et d'autres composants comme la pectine, une fibre soluble qui aide à réduire le cholestérol. Mais le meilleur de tous, ils sont délicieux et vous comblent.

2. Pamplemousse

pamplemousse

Parmi les avantages pour la santé du pamplemousse est sa capacité à aider à réduire l'excès de graisse, car il est très faible en calories. On pense que manger un demi-pamplemousse avant chaque repas vous aide à perdre du poids.

3. Kiwi

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kiwi

Il existe de nombreuses raisons de consommer régulièrement du kiwi, parmi lesquelles sa teneur élevée en fibres et sa faible teneur en calories.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, c'est un allié car il génère une sensation de satiété, favorise la digestion et a la propriété d'accélérer le métabolisme pour brûler les graisses plus rapidement.

Pour l'intégrer à votre alimentation, vous pouvez préparer, par exemple, un smoothie simple et nutritif au kiwi vert, à la banane et aux épinards.

4. Fraise

fraise fraise

Les propriétés de la fraise, en tant que fruits anti-inflammatoires et nettoyants, aident le système lymphatique à éliminer les toxines accumulées, fournissant les vitamines et les minéraux nécessaires à la santé.

Sa grande quantité de fibres diminue l'absorption et la digestion des glucides, tout en contrôlant la glycémie.

5. Ananas

ananas

L'ananas est un fruit sucré et nutritif qui apporte très peu de calories par rapport à son volume, générant une sensation de satiété grâce à sa forte teneur en eau et en fibres.

Vous pouvez l'incorporer cru, dans les desserts, les smoothies à l'ananas surgelés, les smoothies à l'ananas aux myrtilles et autres préparations.

6. Poire

poire

Les poires sont des fruits rafraîchissants et nutritifs qui fournissent beaucoup de fibres. Ils génèrent une sensation de satiété et favorisent la purification du corps.

De plus, ils contiennent du potassium, qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à maintenir la santé cardiaque.

7. Banane

banane

Bien que les bananes ou les plantains contiennent une forte teneur en sucre, ils sont d'excellents alliés pour perdre du poids, car ils satisfont l'appétit en raison de leur grande quantité de fibres.

De plus, les bananes sont de délicieuses sources de minéraux qui fournissent du potassium et de la vitamine B6 qui agit en renforçant le système immunitaire.

8. Myrtille

myrtille

Parmi les avantages des myrtilles, il y a leur capacité à aider à combattre le cholestérol et à retarder le vieillissement cellulaire en raison de sa teneur élevée en antioxydants naturels.

De plus, ils contiennent du potassium, du fer, de la vitamine C et des fibres. Ils fournissent très peu de calories: une demi-tasse de myrtilles en fournit environ 40.

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