Qu'arrivera-t-il à votre corps si vous commencez à manger 2 bananes par jour?

Les bananes sont l'un des fruits les plus consommés de la planète. Les fruits jaunes fournissent beaucoup de potassium et de pectine, un type de fibre, à notre alimentation quotidienne. Il existe une grande variété d'avantages pour la santé associés à ce fruit. 

Vous êtes-vous demandé ce qui arriverait à votre corps si vous commencez à consommer 2 bananes par jour ?

Nous vous montrons ici la preuve que quelques bananes par jour peuvent considérablement améliorer votre santé .

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1. Ils normalisent le niveau de pression artérielle

Les bananes réduisent l'hypertension artérielle car elles contiennent environ 420 mg de potassium.

2. Réduisez le surpoids

Les bananes sont riches en fibres: grâce à cela, elles éliminent votre faim plus longtemps.

Ils contiennent de l'amidon résistant, ce qui réduit votre appétit et vous empêche de prendre du poids. Cet amidon sain abaisse le taux de sucre dans le sang et augmente la sensibilité du corps à l'insuline. Parce que si les cellules ne sont pas sensibles à l'insuline, elles ne peuvent pas absorber le glucose et ont faim, alors que la glande thyroïde commence à le produire en grande quantité. L'accumulation de graisse dépend donc de l'insuline.

3. Réduisez le risque d'anémie

L'anémie provoque une pâleur, de la fatigue et un essoufflement, en raison d'une diminution des globules rouges et d'un faible taux d'hémoglobine dans le sang.

Les bananes contiennent beaucoup de fer, ce qui stimule la production de globules rouges. Ils contiennent également de la vitamine B6, qui ajuste le taux de glucose dans le sang, ce qui peut également aider les personnes souffrant d'anémie.

4. Réduisez le niveau de stress

Les bananes vous remontent le moral. Ils contiennent du tryptophane, une substance dont notre corps a besoin pour produire de la sérotonine («l'hormone du bonheur»).

En moyenne, une banane contient également environ 27 mg de magnésium. Ce minéral est responsable d'un bon sommeil et de la bonne humeur.

5. Améliorez la digestion

Les bananes sont facilement digérées sans irriter le tube digestif. L'amidon résistant qu'ils contiennent n'est pas digéré et atteint le gros intestin où il favorise la croissance de bactéries saines.

Vous pouvez manger des bananes en cas de gastrite, de brûlures d'estomac ou comme premier aliment après la diarrhée, car elles restaurent les minéraux perdus.

6. Ils récompensent la carence en vitamines

Les bananes sont riches en vitamine B6. En moyenne, une banane contient 20% de la dose quotidienne de vitamine B6. Il aide le corps à fabriquer de l'insuline, de l'hémoglobine et des acides aminés nécessaires pour créer des cellules saines.

Bien que lorsque nous entendons parler de vitamine C, la première chose à laquelle nous pensons est les oranges et les fraises, une portion de bananes contient également 15% de notre dose quotidienne de cette vitamine.

La vitamine C est un antioxydant important qui neutralise les radicaux libres nocifs (molécules actives dépourvues d'électrons et détruisent le corps), aide à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé et participe à la production de collagène.

7. Augmentez votre niveau d'énergie

Le potassium présent dans les bananes protège les muscles des crampes, tandis que les glucides fournissent suffisamment d'énergie pour supporter un entraînement difficile.

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