Si vous n'éliminez pas cela, la graisse du ventre ne disparaîtra jamais

Au moment de décider de perdre du poids et de réduire l'abdomen , les options présentées sont nombreuses, mais toutes ne sont pas saines et conviendront à tout le monde.

Éliminer l' excès de graisse peut être un gros problème, car il commence à être stocké dans des zones telles que les bras, les cuisses, l'abdomen, et il finit par être très difficile à traiter, bien que si vous commencez par éliminer ces habitudes, vous verrez des résultats rapidement.

La graisse qui se trouve dans la région de notre abdomen est le type de graisse le plus dangereux, car elle s'accumule autour de nos organes et augmente les risques de souffrir de maladies cardiaques, de diabète, entre autres problèmes de santé.

C'est pourquoi si nous voulons prendre soin de notre bien-être, nous devons nous assurer que la quantité de graisse dans cette zone du corps n'est pas excessive. Peut-être pouvez-vous commencer par éliminer les habitudes suivantes de votre routine.

1. N'oubliez pas les probiotiques

La flore intestinale joue un rôle très important dans notre poids. Les probiotiques comme le yogourt sont très efficaces pour maintenir l'équilibre des «bonnes» bactéries. À cet égard, une étude a conclu que s'il y a un déséquilibre dans la quantité de chaque type de bactérie, il y a un risque plus élevé d'obésité.

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2. Arrêtez de prendre des collations trop «au sérieux»

Bien que les nutritionnistes recommandent de prendre des collations entre les repas, cela ne signifie pas que vous devez manger toute la journée, et encore moins des aliments malsains. Il est important de ne pas perdre de vue le fait que tout ce que nous mangeons fournit une certaine quantité de calories. Vous pouvez aller à vos fruits préférés entre les repas.

3. Ne soyez pas si spontané avec votre alimentation

Maintenir une bonne planification ordonnée de nos repas est la clé pour prendre soin de notre poids . Après tout, combien d'entre nous, alors que nous n'avions pas de nourriture dans le réfrigérateur, ont choisi de commander une salade? Mais si vous avez un plan pour ce que vous mangerez le lendemain, vous réduirez le risque de vous tenter avec des aliments malsains.

4. Ne transformez pas vos émotions en faim

Qui n'a jamais mangé une portion de nourriture laissée au milieu de la nuit? C'est une pure manifestation de l'anxiété et à un moment de notre vie, nous en avons tous vécu. Eh bien, au lieu de manger parce que vous êtes anxieux ou triste, cherchez d'autres activités pour changer la façon dont vous vous sentez, ce qui sera sûrement beaucoup plus efficace que de manger lorsque vous n'en avez pas besoin.

5. Ne buvez pas autant de soda!

Il est plus que prouvé que les sodas sucrés sont liés à l'obésité en raison de leur forte teneur en sucre. Vous remarquerez une énorme différence une fois que vous remplacerez la bouteille de soda par une bouteille d'eau.

Si vous faites partie de ceux qui boivent du soda light, vous devez garder à l'esprit que, même s'il ne contient pas de calories, sa consommation n'est pas trop bénéfique pour la santé. Ces types de boissons contiennent de nombreux produits chimiques dont votre corps n'a pas besoin!

6. Ne lésinez pas sur les légumes

Dans chacun de vos repas il faut qu'au moins la moitié ou le quart de votre assiette soit recouverte de légumes. Non seulement ils sont très bons et riches en fibres, mais ils vous empêcheront de manger davantage d'autres aliments pas si sains.

7. Le café n'est pas la solution

Malgré le fait que le lendemain, vous le résolvez avec des doses excessives de caféine, si vous ne dormez pas suffisamment, votre santé peut être grandement affectée et votre objectif de perte de graisse abdominale, très défavorisé. Dormir moins de 7 heures peut perturber votre métabolisme et ne vous permettra pas de donner le meilleur de vous-même le lendemain.

8. Toute la journée dans le fauteuil?

Aussi normal que cela puisse paraître, rester assis à votre bureau pendant de longues heures sera non seulement très nocif pour votre santé, mais cela vous rendra également beaucoup plus difficile de perdre du poids. C'est parce que l'enzyme brûle les graisses commence à devenir moins active. Une courte promenade jusqu'à la salle de bain ou un déménagement toutes les quelques heures peut faire une différence.

9. Vous avez toujours besoin de «quelque chose de sucré»

Si vous n'êtes pas disposé à réduire les desserts écoeurants que vous mangez tous les soirs, vous ne verrez probablement jamais cette graisse du ventre quitter votre corps. Bien qu'ils soient délicieux, leur teneur élevée en sucre favorise l' accumulation des graisses dans l'abdomen. Si vous avez vraiment besoin de manger quelque chose de sucré après le déjeuner et le dîner, essayez de remplacer les desserts préparés par des fruits.

10. Si vous faites de l'exercice de temps en temps ...

En plus d'une bonne alimentation, l'exercice constant est essentiel pour perdre de la graisse abdominale. Lorsque nous faisons de l'exercice, nos muscles utilisent de l'énergie au lieu de la stocker sous forme de graisse. Pour être suffisant, il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'activité aérobie par semaine.

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