5 raisons pour lesquelles vous avez faim tout le temps

Pourquoi ai-je faim tout le temps? C'est l'une des questions auxquelles nous pensons le plus lorsque nous commençons un régime. Au moment de décider de le faire, cela semble simple, manger sainement et plus rationné. Comme nous ne sommes plus des enfants et que nous aimons beaucoup de plats sains, nous pensons que nous allons le faire facilement, mais ensuite nous nous retrouvons à grignoter de la nourriture toute la journée.

Une part de pizza de la veille et un sac de chips quelques heures plus tard. Un café avec des biscuits et des collations avant de manger. Cette habitude vous empêche d'atteindre vos objectifs, car elle est l'une des plus responsables du changement de votre corps à volonté et c'est que si vous avez faim tout le temps, ce que vous mangez entre les repas n'est pas du tout sain.

Vous mangez trop de glucides raffinés

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Ces envies que vous ne pouvez pas arrêter consistent sûrement en une part de pizza ou une grande assiette de pâtes. Ce qui se passe, c'est que votre corps se remplit de glucides raffinés. Aliments hautement transformés qui manquent de nutriments sains, de sorte que le corps transforme rapidement les aliments et augmente la glycémie, ce qui stimule la faim.

Tu as soif

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Les gens ont appris à ignorer les signaux que leur corps leur envoie. Souvent, nous confondons soif et faim, de sorte que nous obtenons les liquides dont nous avons besoin ainsi que de grandes quantités de nourriture. Selon une étude, plus de 60% des personnes réagissent de manière inappropriée à la soif et préfèrent manger. Une astuce consiste à boire deux verres d'eau avant un repas, ce qui vous évite d'ingérer entre 75 et 90 calories supplémentaires dont vous n'avez pas besoin.

Vous mangez avec des distractions

Si vous vous concentrez sur votre assiette, si vous mangez en parlant à quelqu'un et rien d'autre, il y a de fortes chances que vous mangiez moins, plus lentement et que vous transformiez vos aliments naturellement. Mais si vous mangez devant une télévision, vous pouvez sûrement atteindre votre deuxième repas en sept minutes environ, la même chose se produit lorsque vous sortez pour manger avec d'autres personnes et que vous êtes plus conscient de ce qui se passe sur votre téléphone portable qu'à table, votre cerveau est en partout et il n'a pas le temps de manger donc il vous fait avaler rapidement.

Tu ne dors pas assez

avoir faim fatigué

Aujourd'hui, les gens disent que l'une des choses qu'ils aiment le plus est le sommeil, et ils le disent sûrement parce qu'ils peuvent à peine le faire. Avec tant de choses à faire toute la journée, beaucoup rentrent à la maison, se couchent, dorment cinq ou six heures, se lèvent et partent. Une étude a montré que les personnes qui dorment peu mangent généralement près de 400 calories de plus le lendemain, et qu'il s'agit généralement d'aliments gras plutôt que de légumes ou de céréales.

Vous êtes soumis à beaucoup de stress

Être soumis à beaucoup de stress peut bloquer votre appétit à court terme, mais si le problème passe d'un cas isolé à quelque chose d'habituel, il y a de fortes chances que vous libériez des niveaux élevés de cortisol et que vous vous sentiez presque obligé de manger plus. Comme pour le manque de sommeil, le stress ne vous oblige pas à manger des aliments sains mais plutôt ceux qui sont riches en gras et en sucre.

Essayez de changer un peu votre alimentation. Moins vous mangez d'aliments raffinés, moins vous devez les essayer. De plus, c'est le même régime qui peut vous aider à mieux dormir, à moins stresser et à vous sentir bien dans votre propre corps.

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