Ouvert ou fermé? La porte de votre chambre peut être la clé d'une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est l'un des piliers irremplaçables de la santé. Obtenir sept à huit heures de sommeil continu par nuit est l'un des meilleurs moyens de garder votre corps en bonne santé et de se sentir énergique.

Cependant, il y a ceux qui ont beaucoup de mal à rester endormis pendant de longues périodes. A eux, qui estiment peut-être avoir déjà tout essayé, il faut dire qu'il y a un facteur clé qu'ils risquent de négliger: la porte de la chambre.

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chambre Source: Shutterstock

Selon une étude publiée dans Indoor Air, une revue scientifique spécialisée dans les environnements intérieurs, laisser la porte de la chambre ouverte pendant la nuit nous aidera à mieux dormir, ce qui peut paraître curieux, mais cela a en fait beaucoup de sens.

Nous le gardons généralement fermé pour des raisons d'intimité, pour éviter la lumière des pièces voisines ou pour réduire le bruit extérieur, mais le magazine garantit que le garder ouvert pendant le cycle de sommeil permet plus de ventilation , réduisant les niveaux de CO2 dans la pièce. air.

C'est la conclusion à laquelle ils sont parvenus après avoir évalué les habitudes de sommeil de 17 jeunes adultes en bonne santé pendant cinq nuits .

Une étude révèle une nouvelle clé d'un bon sommeil

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Il est clair que ce ne sera pas une solution magique et que nous devons éviter toute boisson, nourriture ou activité stimulante avant de dormir , mais avec l'aide d'une porte ouverte, nous pouvons promouvoir un environnement plus propre qui nous aidera à mieux dormir. En effet, de faibles niveaux de CO2 sont directement associés à une bonne nuit de sommeil.

Et vous, laissez-vous la porte ouverte quand vous dormez? Le ferez-vous à partir de maintenant?

La source:

Santé 180

Air intérieur

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