Raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer le Tai-Chi

Note de Santiago Boumpadre

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Le Tai-Chi a une longue histoire commençant au 13ème siècle avant JC Il y a cinq écoles primaires, et chacune porte le nom du style familial fondateur: Yang, Chen, Sun, Wu (Jian Qian) et Wu (He Qin) .

Son orientation philosophique dérive des éléments opposés du yang  (activité) et du yin  (inactivité) et du qi  (énergie). Selon les symboles yin-yang, les mouvements du Tai Chi sont circulaires. Ceux-ci sont conçus pour équilibrer le qi, ou énergie vitale, dans les méridiens du corps et ainsi prévenir les maladies . Tout comme le Yoga, la pratique du Tai Chi ne nécessite pas l'adoption d'un système spirituel ou de croyance spécifique et est également utilisée en clinique comme intervention thérapeutique.

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Chaque style a une technique caractéristique qui le distingue des autres dans les postures ou formes incluses, l'ordre d'apparition des formes, le rythme dans lequel les mouvements sont exécutés et le niveau de difficulté de la technique. Bien qu'ils diffèrent par l'accent mis sur la posture et la position du centre de gravité, tous les styles mettent l'accent sur la relaxation, la concentration mentale, la coordination des mouvements et, généralement, la mémorisation des noms de chaque posture et de leur séquence. .

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Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez essayer la pratique de cette méditation émouvante qu'est le Tai-Chi. 

La pratique du Tai-Chi se caractérise par une extrême lenteur des mouvements , qui se produisent dans une continuité absolue et avec une concentration totale de conscience dans le moment présent. L'accent n'est pas mis sur l'effort musculaire mais sur des mouvements lents, doux et légers.

La concentration active est l'instrument qui guide le flux des mouvements du corps: le Tai-Chi consiste à entraîner l'esprit, c'est une méditation en mouvement . Son objectif principal est de promouvoir la santé et la tranquillité d'esprit. Contrairement aux autres arts martiaux, le Tai-Chi est exécuté lentement, avec une respiration profonde et constante . Les muscles et les articulations sont destinés à être détendus afin que le corps puisse facilement passer d'une position à une autre.

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La principale technique de respiration s'appelle la respiration naturelle et elle est à la base de toutes les autres techniques utilisées. Le pratiquant prend une respiration lente, profonde mais non forcée, inspirant et expirant par le nez; la bouche reste fermée, le bout de la langue est légèrement maintenu contre le toit de la bouche et les dents ne sont pas serrées. À mesure que l'air entre, le bas-ventre se dilate et lorsque l'air sort, le bas-ventre se contracte. L'air n'est pas retenu mais circule constamment. Les yeux restent légèrement fermés. 

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Les mouvements de Tai-Chi sont coordonnés avec la respiration et le schéma de respiration suit la succession de mouvements opposés des bras: l'inspiration se produit lorsque les bras sont étendus vers l'extérieur ou vers le haut, et l'expiration se produit lorsque les bras sont étendus. contracter ou descendre.

La respiration devient finalement une partie inconsciente de l'exercice; cependant, son importance ne diminue jamais. Tout au long de la pratique, l'esprit reste alerte mais calme, dirigeant la douceur des mouvements et se concentrant sur l'énergie interne. Cette concentration active fait partie intégrante de la pratique. La variété et le caractère distinctif des mouvements aident le pratiquant à se concentrer sur leur exécution.

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Pour apprendre et pratiquer le Tai Chi avec succès, les pratiquants doivent adopter et pratiquer des principes traditionnels spécifiques de posture et de mouvement, tels que garder la tête en alignement vertical, détendre la poitrine et redresser le dos, en utilisant la concentration mentale au lieu de la force physique, et recherchez la tranquillité d'esprit en mouvement. L'objectif général n'est pas de «maîtriser» les mouvements, mais de développer un sentiment d'harmonie intérieure et extérieure à mesure que les mouvements deviennent plus fluides, mais contrôlés, et l'esprit plus alerte, mais paisible.

Lecture recommandée

  • "Style Yang Classique Tai Chi Chuan: La Forme Complète Qigong", Jwing-Ming, Yang.

  • «Le guide du Tai Chi de la Harvard Medical School», Wayne, Peter M.

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