Smoothie à l'avocat pour renforcer le système immunitaire

Smoothie à l'avocat pour renforcer le système immunitaire 882276_10151333431336444_795980542_oIngrédients : - 1 verre de lait d'amande - La pulpe de 2 petits avocats mûrs - 2 pommes - 2 cuillères à soupe de miel

préparation
Après avoir enlevé les graines et épluché la pomme, mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à obtenir un mélange homogène. Si vous voulez changer la saveur, vous pouvez ajouter un autre fruit ou vous pouvez changer le lait d'amande pour un autre type de lait. Servez-le froid. smoothie-avocat-deux-042L'avocat est riche en vitamines B, nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux; et la vitamine E (100 grammes fournissent 25% des besoins quotidiens de cette substance), et pour cette raison, elle se distingue par son action antioxydante. En raison de son pouvoir antioxydant , il est anticancéreux. Selon des recherches récentes de l'Université de l'Ohio (États-Unis), les nutriments contenus dans les avocats peuvent prévenir le risque de cancer de la bouche et il n'est pas exclu qu'ils aient également une incidence favorable dans d'autres types de tumeurs. De même, il est considéré comme un fruit diurétique, car c'est une bonne source de potassium et de magnésium, mais plutôt pauvre en sodium, il a donc un effet diurétique qui le rend conseillé en cas de rétention d'eau ou d'hypertension. Beaucoup de gens évitent sa consommation, car ils considèrent que cela fait grossir. Cependant, il convient de préciser que bien que l'avocat soit riche en matières grasses (16,7 pour 100 g) et que, par conséquent, sa valeur calorique est élevée par rapport aux autres fruits (165 calories pour 100 grammes),les graisses qu'elle contient sont pour la plupart monoinsaturées (dans le même pourcentage que l'huile d'olive), ce qui signifie qu'elle aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et à réduire le cholestérol. De même l'avocat, en raison de sa grande valeur, combat la fatigue et la fatigue car il est très énergique. Pour cette raison, sa consommation est recommandée dans les jus et smoothies dont la quantité n'est pas excessive, à conditiongrands avantages pour la santé . Source: Saiku

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