5 conseils pour donner les premiers soins émotionnels

Habituellement, nous savons très bien quoi faire si nous nous blessons ou nous sentons mal. Même les plus clairvoyants peuvent dire à leurs collègues ce qu'ils doivent faire s'ils ont un problème en leur présence. Il y a aussi ces super-héros qui ont suivi le cours de secourisme et sont capables de sauver la vie des autres.

Mais qu'en est-il de nos émotions? En général, nous ne réagissons pas à la douleur émotionnelle comme nous le faisons à la douleur physique. Vous pensez peut-être que votre vie n'est pas en jeu lorsque vous vous sentez déprimé. Tu es sûr?

Plusieurs fois, nous traversons des douleurs profondes, qui laissent des traces dans nos vies pour toujours, simplement parce que nous ne voulons pas demander de l'aide. Et ce n'est jamais une bonne idée, car ce n'est qu'en s'occupant de ces douleurs qu'il est possible de les guérir.

Voici quelques bons conseils pour vous aider à apprendre comment appliquer les «premiers secours» émotionnels. En d'autres termes, vous savez exactement quoi faire lorsque vous sentez que le monde vient à votre rencontre.

[Vous pourriez également être intéressé par: Règles d'or pour gérer les situations de stress extrême]

1. Rechercher du soutien

câlin de secourisme émotionnel

Lorsqu'une personne vit un jour ou une heure de grande douleur émotionnelle, elle peut avoir tendance à être laissée seule. C'est une erreur, car la solitude peut aggraver cette souffrance.

Par conséquent, chercher du soutien ou le donner quand quelqu'un en a besoin est essentiel pour aider cette plaie à guérir. Si quelqu'un que vous connaissez traverse une période difficile, ne le laissez pas seul. Vous pouvez vous assurer que vous ne voulez voir personne, mais la vérité est que savoir que vous avez des gens autour de vous est la meilleure chose qui puisse vous arriver.

2. Coupez le dialogue négatif

Face à une situation douloureuse, nous avons souvent tendance à nous blâmer. Être cruel envers nous-mêmes. Cela ne fait que miner l'estime de soi, déclenchant une spirale de douleur qui ne finit jamais.

Ce dialogue négatif dans notre tête en permanence est la pire chose que nous puissions faire à nous-mêmes. Par conséquent, c'est une bonne idée de le couper, et le moyen le plus simple de le faire est de se concentrer sur autre chose.

Comment? Par exemple, essayer de terminer un jeu de mots croisés ou de puzzle. Essayez peut-être de dire l'alphabet de l'arrière vers l'avant ou de répéter les tableaux.

Cela peut sembler idiot, mais des études révèlent que même deux minutes de distraction réduisent le besoin de se concentrer sur des pensées malsaines.

3. Pratiquez l'auto-compassion

apitoiement sur soi

Une fois que vous avez coupé le discours intérieur négatif pendant un moment, vous pouvez passer à l'étape suivante.

C'est un exercice puissant pour pratiquer l'auto-compassion. Commencez à le pratiquer chaque fois que vous découvrez un dialogue négatif dans votre tête à propos de quelque chose qui s'est passé, et vous verrez que les résultats sont incroyables.

Vous n'avez qu'à imaginer une personne que vous aimez profondément, votre meilleur ami ou un membre de la famille. Maintenant, pensez que la situation qui vous est arrivée est arrivée à cette personne. Écrivez sur un morceau de papier ce que vous lui diriez dans de telles circonstances.

Après un certain temps, lisez ce que vous avez écrit. N'est-il pas vrai que ces mots sont beaucoup plus constructifs pour votre vie que ceux auxquels vous pensiez avant l'exercice?

4. Pleure tout ce qui est nécessaire

Nous vivons dans un monde où la vulnérabilité est mal vue, donc une personne qui se sent vraiment mal peut préférer ne pas la montrer. Comme si le fait de ne pas être vu par d'autres yeux a enlevé la douleur.

Ce n'est pas une bonne idée. Si vous vous sentez mal, pleurez. S'ils peuvent vous accompagner dans ce cri, tant mieux. Pleure et laisse-les te réconforter. Rien de mieux pour guérir une âme blessée que de se permettre de tout enlever.

5. Apprentissage émotionnel

fille bras ouverts respire la nature

Enfin, le plus important. Dans toute situation de douleur, demandez-vous ce que vous pouvez en tirer. Qu'est-ce que cela dit de vous, pourquoi cela fait-il si mal, que pouvez-vous faire ensuite pour éviter de tomber.

Ce n’est évidemment pas facile. Mais trouver une raison pour améliorer la douleur ne vous aidera pas seulement à la surmonter et, surtout, vous aidera à mieux comprendre vos émotions et à trouver de meilleures mesures de premiers soins la prochaine fois que vous en aurez besoin.

[Cela pourrait également vous intéresser: 8 étapes pour retrouver espoir]

Que pensez-vous de ces premiers secours émotionnels?

Sources:

Psychologie et esprit

Présent en psychologie

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs