4 postures de yoga parfaites pour la relaxation

La pratique du yoga est aussi ancienne que populaire. De plus en plus de personnes la choisissent pour prendre soin de leur corps et calmer leur esprit.

Nous vivons à une époque accélérée, avec des engagements et des responsabilités qui peuvent nous stresser, nous angoisser, générer de l'anxiété ou même nous rendre physiquement malades. Nous avons souvent du mal à arrêter ce rythme. Comme une sorte d'inertie, nous sentons que nous devons être connectés tout le temps, attentifs, répondre aux messages ou aux courriels.

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C'est pourquoi il est si important de renouer avec soi-même. Pour cela, le yoga est une voie indiquée. Cela aide à faire taire un instant tous ces bruits (externes et internes) et nous permet de nous accorder un moment de calme.

De nos jours, il est très courant que les personnes souffrent d'insomnie, de tension, de contractures ou d'autres problèmes qui peuvent rendre difficile la relaxation. Cet article s'adresse à tous, où nous verrons les postures de yoga les plus adaptées pour lâcher prise, laisser l'esprit se reposer un instant et s'abandonner au plaisir de la relaxation. Vous verrez à quel point tout est différent par la suite.

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Pose de l'enfant ou balasana

enfant pose yoga calme les hémorroïdes

Cette pose est très simple. Cela peut être fait aussi bien par les débutants que par les avancés, car cela aide à la relaxation. Pour le pratiquer, mettez-vous à genoux sur un tapis de yoga ou similaire et ramenez vos fesses vers vos talons. Placez vos mains des deux côtés de votre corps et posez votre front sur le tapis. Si vous souhaitez approfondir l'étirement de votre dos en relaxation, vous pouvez amener vos mains vers l'avant, en exerçant des forces opposées: les fesses veulent se rapprocher des talons et les mains veulent se déplacer dans le sens que marque votre couronne.

Inspirez et expirez lentement et profondément. En plus d'aider à la relaxation, cette pose soulage les douleurs au dos et au cou et aide à étirer les cuisses, les hanches et les chevilles. Si vous pratiquez déjà le yoga, vous pouvez l'utiliser pour vous reposer entre les séries, calmant votre respiration et votre rythme cardiaque à nouveau.

Pose de cadavre ou savasana

N'ayez pas peur du nom de cette pose! C'est tellement simple que vous devrez vous concentrer pour ne pas vous endormir. Il s'agit simplement de s'allonger sur votre tapis de yoga, le dos entièrement posé sur le sol, les jambes légèrement écartées, les pieds écartés et les bras légèrement écartés de votre corps pour que vos aisselles et vos épaules se détendent également. . Les paumes des mains doivent remonter. Les yeux, doucement fermés et les lèvres un peu écartées pour que la langue, la mâchoire et toute l'expression de votre visage se détendent.

L'idée de la pose est que vous restez ainsi, inspirez et expirez profondément, libérant votre poids corporel au sol. C'est pourquoi cela aide beaucoup à la relaxation et aussi à la méditation. Pendant que vous le pratiquez, essayez de ne laisser aucune pensée particulière se produire. Concentrez-vous simplement sur votre respiration.

postures de yoga de relaxation

Pose de cordonnier couché ou supta baddha konasana

Cette posture est idéale pour favoriser la relaxation, en particulier dans la hanche, le bas du dos et tout le bas du corps. Allongé sur votre tapis de yoga, vous devez frapper la plante des deux pieds, comme si vous formiez un diamant. Les genoux tombent détendus sur les côtés et le dos est soutenu sur le sol, les bras légèrement séparés du corps. Inspirez et expirez profondément.

Une femme pratique la posture de yoga du cordonnier couché

Pose de diamant ou vajrasana

C'est une posture simple qui est très utile pour se détendre et étirer les jambes et le dos. Pour ce faire, mettez-vous à quatre pattes sur votre tapis. Rassemblez vos jambes en posant vos fesses sur vos talons. Ensuite, mettez la paume de vos mains sur vos cuisses.

Une femme pratique la pose de yoga diamant

N'oubliez pas: si vous avez du mal à dormir, si vous avez eu une journée difficile ou si vous êtes très fatigué, pratiquez l'une de ces postures avant de vous coucher. Utilisez votre respiration pour relâcher les tensions et purifier l'énergie.

Sources:

Yoga Yogi

Widemat

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