La graisse brune: qu'est-ce que c'est et comment l'activer pour perdre du poids

La graisse brune, également connue sous le nom de graisse brune, est un type spécial de tissu adipeux qui est activé lorsque vous avez froid. Il est capable de produire de la chaleur pour aider à maintenir la température corporelle même dans des conditions très froides.

Les bébés naissent avec de grandes quantités de graisse brune, principalement autour du cou et du torse. C'est une stratégie de la nature pour aider à la survie des tout-petits dans leurs premiers mois de vie. Au fur et à mesure que la personne grandit, ce tissu adipeux diminue. Mais, bien que l'on pensait auparavant qu'il finirait par disparaître, il a été constaté que les adultes continuent de conserver certaines quantités de graisse brune.

Graisse abdominale

La graisse brune contient beaucoup plus de mitochondries que la graisse blanche. Ce sont les «moteurs» du tissu adipeux brun, brûlant des calories pour produire de la chaleur. C'est pourquoi il a suscité l'intérêt des chercheurs, qui ont étudié sa capacité à être un outil naturel de perte de poids.

Bien que les études menées soient préliminaires, les résultats sont encourageants et suggèrent qu'en sachant activer la graisse brune, il est possible de l'utiliser pour maigrir.

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Comment activer la graisse brune

Parmi les différentes études qui ont été menées, ces stratégies d'activation de la graisse brune sont celles qui ont donné les meilleurs résultats.

  • 1. Exercice
Danser: un bon exercice pour éliminer la graisse viscérale

Nous savons déjà que faire de l'exercice régulièrement est bon pour la santé et très nécessaire pour perdre du poids. Mais au-delà de cela, une étude récente a montré que l'exercice aide à transformer la graisse blanche en graisse brune, ce qui impliquerait que l'activité physique vous aide non seulement à perdre du poids en le faisant, mais également à continuer à perdre du poids même après. avoir fini.

  • 2. Réduisez la température à la maison

Personne ne veut vivre dans un endroit où il fait trop froid, et ce n'est pas non plus bon pour la santé. Cependant, baisser votre thermostat domestique de quelques degrés peut être un excellent moyen d'activer la graisse brune.

Cette hypothèse a été vérifiée dans une étude. Dans ce document, plusieurs jeunes devaient passer deux heures par jour pendant six semaines dans une pièce dont la température était légèrement supérieure à 17 degrés. Les résultats ont montré qu'au fur et à mesure que les jours de l'expérience passaient, de plus en plus de calories étaient utilisées pour maintenir la température corporelle, ce qui indiquait aux chercheurs que pendant cette période, le nombre de cellules graisseuses brunes augmentait.

  • 3. Stimuler la production de mélatonine
Une femme en train de bronzer

La mélatonine est connue comme l'hormone qui régule le sommeil, mais on a récemment découvert qu'elle avait également une influence sur la création de graisse brune. Cela a été démontré par une étude expérimentale à l'Université de Grenade.

Bien qu'il existe diverses méthodes artificielles pour augmenter ce composant, il ne faut pas oublier qu'il n'y a pas de meilleur moyen de le réguler que de recevoir la lumière du soleil pendant la journée.

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Sources:

BBC

Clinique Mayo

Le confidentiel

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