Guérir les douleurs aux pieds, aux hanches et aux genoux en quelques minutes avec ces 5 exercices

Les pieds sont extrêmement importants pour tout le corps. Ils sont essentiels pour contrôler l'équilibre corporel, la posture et pour aider à soulager la douleur dans certaines zones. Avec le temps, ils se détériorent et vous pouvez trouver douloureux de marcher.

Notre équilibre est affecté par la quantité de pression que nous mettons sur nos pieds, de sorte que la douleur dans l'un d'eux entraîne un déséquilibre de la marche et de la position debout.

D'autre part, l'exercice régulier augmente la circulation sanguine et renforce les muscles. Un bon équilibre soutiendra la posture et l' alignement du corps soutien adéquat des muscles et des os du corps.

Nous savons tous que les os se connectent les uns aux autres et que la douleur dans une zone du corps peut facilement causer des problèmes dans une autre. La même chose se produit avec nos pieds: l'origine de la douleur de ceux-ci réside principalement dans les jambes.

Les 5 exercices suivants vous aideront à soulager les douleurs au dos, au genou, à la cheville et à la hanche à travers vos pieds, et les effets vous surprendront! Ils soutiendront également la posture et l'équilibre de votre corps.

1. Relevez les talons

Placez vos pieds sur une marche mais enlevez vos talons, montez et descendez et répétez cet exercice au moins 10 fois, 3 à 5 fois par semaine. Les muscles du mollet et les ligaments près du talon sont extrêmement importants pour la santé de vos pieds.

2. Étirez l'arc

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Éliminez la douleur à la voûte plantaire et améliorez le mouvement de vos pieds avec cet exercice simple dans lequel il vous suffit de vous asseoir sur une chaise et de mettre un de vos pieds sur votre genou. Ensuite, prenez vos orteils et tirez-les doucement vers l'arrière; Avec cela, vous étirez le tendon et le tissu musculaire qui relie le talon aux orteils. Il est recommandé d'effectuer cet exercice pendant 10 secondes, en répétant 10 fois avec chaque pied.

3. Étirement des doigts

Les muscles des orteils de vos pieds ont également besoin d'affection car ils ont une fonction importante, puisque, par exemple, celle du «gros» orteil améliore l'équilibre et augmente la souplesse du pied.

L'exercice consiste à placer un élastique solide autour de vos orteils et à essayer de les séparer, maintenez-les là pendant cinq secondes et répétez l'exercice 10 fois avec chaque pied.

4. Faites de l'exercice avec une balle de tennis

Cet exercice consiste à placer un ballon sous votre pied et à appuyer un peu. Répétez pendant une minute, puis changez de pied; vous aiderez ainsi à activer votre circulation.

5. Bougez les choses avec vos pieds

L'exercice peut être fait debout ou assis. Placez une petite serviette sur le sol devant vous et essayez de saisir la serviette avec vos orteils, puis tirez la serviette vers vous. Vous pouvez essayer de prendre autre chose avec vos pieds et il est conseillé d'effectuer cette action 4 à 5 fois avec chaque pied.

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