Faites vos propres boissons isotoniques pour hydrater votre corps

Lorsque vous faites du sport ou simplement par temps très chaud, vous devez vous hydrater davantage. Une façon de faire est d'utiliser des boissons i sotoniques , qui sont celles qui contiennent du sodium et des minéraux qui aident le corps à retenir l'eau.

Il existe des boissons isotoniques du commerce, mais elles ne sont pas naturelles, et elles contiennent généralement trop de sel, ainsi que des colorants et des arômes qui ne sont pas nécessaires pour vous hydrater.

Avec ces recettes, vous pouvez réaliser des boissons isotoniques maison , pour vous hydrater naturellement.

boissons isotoniques - banane - plantain

Limonade isotonique

boissons isotoniques - citron

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  • Ingrédients:
  • - 1 litre d'eau

    - 1 cuillère à soupe de miel

    - 1 cuillère à café de sel de mer

    - 1 cuillère à café de bicarbonate de soude

    • Préparation:
    • 2. Ajoutez 1 litre d'eau minérale au mélange. Il est préférable qu'il soit à une température naturelle, pour que le miel et le sel se dissolvent mieux.

      3. Passez quelques heures au réfrigérateur. Profitez-en froid!

      Le sel et le bicarbonate vous aideront à ne pas perdre le liquide que vous incorporez, et le miel et les agrumes vous apporteront énergie et vitamines.

      Smoothie à la banane isotonique

      boissons isotoniques - banane

      • Ingrédients:
      • - 1 litre d'eau
      • - 1 banane ou banane (fournira du potassium)
      • - 1 verre de jus de fruit de votre choix
      • - 1 cuillère à café de sel de mer
      • - 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
      • - 3 cuillères à soupe de cassonade ou de miel

      Préparation:

      Mélangez simplement tous les ingrédients dans le mélangeur.

      Le potassium est essentiel pour les sportifs, car il évite les crampes musculaires. Avec les sels, il empêche également la déshydratation.

      Boisson au guarana

      boissons isotoniques - guarana

      Remarque: cette boisson ne convient pas aux enfants

      Ingrédients:

      Préparation:

      Il vous suffit de mélanger tous les ingrédients pendant trois minutes et de boire immédiatement.  

      La  poudre de guarana , bien qu'elle soit difficile à obtenir dans certains pays, aide à reconstituer les fluides et les sels et fournit également de l'énergie car elle est riche en caféine.

      Le germe de blé est très riche en glucides, c'est pourquoi il est idéal pour l'alimentation des sportifs. La levure de bière  est une excellente source de vitamines du complexe B qui aide à la récupération et à la relaxation des muscles après un entraînement, des compétitions ou des exercices quotidiens. 

      Important: Il convient de préciser que le Bioguide ne donne pas d'avis médical ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, que ce soit directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, La Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

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