La cruche de bonne boisson: quels sont ses bienfaits?

L' hydratation est l'un des fondements de la santé. Notre corps est en grande partie constitué d'eau et nous oblige à consommer quotidiennement une certaine quantité de liquide pour assurer le fonctionnement de nos organes internes.

Pour représenter graphiquement les quantités recommandées d'eau et d'autres liquides que nous devons consommer quotidiennement pour rester en bonne santé, le bon pichet a été conçu . Il s'agit d'un guide proposé par le ministère de la Santé du Mexique dans lequel les niveaux de qualité des boissons les plus courantes sont différenciés.

Chaque niveau est composé d' un type de boisson particulier , et au fur et à mesure que l'on monte, les boissons deviennent moins essentielles et plus potentiellement nocives, elles doivent donc être consommées en plus petites quantités.

C'est la cruche de bonne boisson:

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Un post partagé par Good Eating Habits (@habitosdelbuencomer) le 7 février 2019 à 15h22 PST

Niveau 1

Le premier niveau est le fondement de la cruche et de notre hydratation quotidienne. C'est de l'eau potable , la boisson idéale pour couvrir nos besoins quotidiens en liquide.

Comme l'illustration l'indique, il faut boire entre 6 et 8 verres (250 millilitres) d'eau par jour, pour assurer le bon fonctionnement de notre corps. C'est la seule boisson essentielle de notre quotidien, toutes les autres peuvent apporter de l'hydratation, mais sa consommation doit être régulée de manière appropriée.

Niveau 2

Le niveau suivant est les boissons écrémées, faibles en gras et au soja sans sucre ajouté. Ils apportent des protéines, des vitamines et du calcium, mais il est recommandé de ne pas dépasser 2 verres de ces liquides par jour, étant donné que, avec une alimentation équilibrée, ils ne sont pas nécessaires.

Niveau 3

Le niveau 3 comprend du café et du thé non sucrés . Il est recommandé de ne pas prendre plus de 4 tasses de 240 millilitres par jour. Un thé de bonne qualité fournit des micronutriments qui sont importants pour notre alimentation, mais qui ne sont pas essentiels si notre alimentation est appropriée.

Niveau 4

Il est composé de boissons non caloriques avec des édulcorants artificiels . Cette catégorie comprend la lumière douce , les boissons énergisantes, l'eau «zéro calories» avec vitamines, et autres.

Une consommation maximale de 2 verres par jour est recommandée. Déjà à ce niveau, nous commençons à entrer dans des boissons qui non seulement ne sont pas essentielles, mais qui peuvent avoir des effets néfastes sur notre santé à long terme.

Niveau 5

Boissons riches en calories avec des avantages pour la santé limités. Dans ce cas, nous parlons de jus et jus de fruits, de boissons alcoolisées, de lait entier, etc.

C'est le niveau qu'il n'est pas recommandé d'atteindre régulièrement. Prendre ces boissons de façon sporadique pour le plaisir est valable, mais cela ne devrait pas être une habitude.

Niveau 6

Le niveau 6 est celui à éviter, limitant sa consommation à de très rares occasions. On parle de boissons à haute teneur en sucre et à faible teneur en nutriments comme les boissons gazeuses, qui sont généralement pleines de sucres, favorisant l'obésité, mais n'offrant aucun avantage. Il est recommandé en moyenne de ne pas ingérer absolument aucune de ces boissons par jour.

jus d'orange

Que nous apprend la cruche de bonne boisson?

La cruche de bonne boisson est une manière graphique d'apprendre que la seule boisson vraiment essentielle à notre vie quotidienne est l'eau . Autant que les boissons sucrées et les sodas inondent le marché, l'eau est et a toujours été la reine.

Une hydratation adéquate favorise le fonctionnement de l'ensemble du métabolisme : améliore les performances de l'intestin et des reins, régule la température corporelle, aide à la digestion des aliments, favorise l'excrétion des substances toxiques de l'organisme, le transport des nutriments et l'élimination des déchets par l'urine et les matières fécales.

Le reste des boissons peut apporter certains avantages, mais elles ne sont ni essentielles ni aussi efficaces pour notre hydratation.

La source:

Santé et médicaments

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