8 exercices efficaces pour affiner le visage

L' élasticité de la peau et le contour de notre visage dépendent en grande partie de la tonicité des muscles du visage. Pour les garder toniques, tout comme en fitness, vous devez faire des exercices efficaces.

Ce sont les meilleurs exercices qui, selon les médecins, aideront votre visage à rester tonique et jeune pour les années à venir.

Réchauffez les muscles

Pour que vos efforts ne soient pas vains, avant d '«entraîner» les muscles, il faut bien les échauffer.

Asseyez-vous ou tenez-vous droit. Maintenant, essayez de prononcer clairement et lentement les voyelles ("a", "o", "i", "e"). Ne soyez pas pressé et continuez l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez la chaleur sur tout votre visage.

[Cela pourrait aussi vous intéresser: Comment éliminer naturellement les boutons: méthode vapeur et serviette]

Exercice 1

Asseyez-vous sur une chaise et ramenez la tête en arrière. Imaginez maintenant que vous devez atteindre la lampe avec votre lèvre inférieure. Déplacez votre lèvre vers l'avant aussi loin que possible et maintenez la position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, détendez les muscles et répétez 2 à 3 fois de plus.

Exercices 2 et 3

Dans cet exercice, vous devez d'abord vous serrer dans vos bras. Puis il commence à étirer son cou vers le haut. Il est important de garder le dos droit. Dès que vous sentez que vous avez atteint votre limite, inspirez profondément et comptez jusqu'à 10 ou 15. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

C'est un exercice simple mais efficace pour lutter contre le relâchement cutané. Gardez la tête droite.

Abaissez les extrémités de vos lèvres et étirez-les aussi loin que possible pendant 5 secondes. Revenez ensuite à la position normale. Répétez l'exercice 5 fois ou plus jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué dans les muscles.

Exercice 4

Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, prenez un crayon et tenez-le fermement avec vos lèvres. Maintenant, sans bouger la tête, commencez à écrire votre nom en l'air ou quelques lettres avec le crayon. Répétez l'exercice pendant au moins 3 minutes, puis faites une pause et répétez encore quelques fois.

Exercice 5

Cet exercice est bon pour les muscles du cou et contribue à améliorer le contour du visage.

Inclinez votre tête vers la droite, en essayant d'atteindre votre épaule avec votre oreille. En même temps, appuyez sur la tempe gauche avec votre main droite, en essayant de bloquer le mouvement de la tête. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis répétez de l'autre côté.

Exercice 6

Inspirez profondément, serrez vos lèvres et gonflez vos joues. Mettez vos mains sur vos joues pour que vos doigts couvrent vos oreilles. Maintenant, commencez à exercer une pression sur les joues, créant une résistance et contractant les muscles. Faites de votre mieux, maintenez la position pendant 5 à 6 secondes, puis détendez-vous et reposez-vous. Répétez l'exercice 5 ou 6 fois.

Exercice 7

Fermez la bouche et «tenez-vous» avec les lèvres supérieures et inférieures de vos dents. Maintenant, déplacez légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant et placez un index sur le menton. Surmonter la résistance du doigt, en utilisant les muscles du visage, appuyer sur le menton, détendre et tendre les muscles. Répétez 10 fois.

Exercice 8

Le dernier et le plus difficile exercice pour renforcer les muscles sous la langue et la mâchoire.

Mettez deux poings sous le menton, reposez-vous avec la langue dans la zone sous le menton près des dents. Appuyez sur vos poings et créez une résistance avec votre langue. Maintenez la tension pendant 30 secondes, puis détendez les muscles pendant 5 secondes et répétez 10 fois.

[Cela pourrait également vous intéresser: que faire si une partie de votre visage gonfle sans raison]

Important: Il convient de préciser que le Bioguide ne donne pas d'avis médical ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, que ce soit directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, La Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs