C'est l'astuce d'un expert en fitness qui a perdu 20 kilos

Nous avons tous voulu perdre du poids à un moment de notre vie, mais la plupart du temps, ce qui nous motive, c'est la peur de prendre du poids plutôt que le désir d'avoir une vie saine.

C'est pourquoi l'expert en conditionnement physique Kelli Segars a décidé de partager le processus qui l'a aidée à perdre 20 kilos et à surmonter son trouble de l'alimentation.

Seagars raconte sur sa chaîne YouTube qu'à l'âge de 7 ans, il a commencé à paniquer à propos de la prise de poids. Son trouble obsessionnel compulsif l'a amenée à penser constamment à sa silhouette et pendant de nombreuses années, elle a traversé des étapes au cours desquelles elle s'est affamée ou s'est entraînée sans repos. En fin de compte, cela lui a fait reprendre du poids. Il ne trouvait pas l'astuce pour se sentir bien.

Un post partagé par Fitness Blender (@fitnessblender) le 30 janvier 2017 à 11h17 PST

Si vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses de votre vie et que vous les utilisez comme motivation et motivation pour prendre soin de vous, la perte de poids et un physique plus attrayant devraient suivre naturellement.

Pour cette raison, Kelli a décidé de partager les conseils avec lesquels vous pouvez travailler votre corps sans le blesser.

[Cela pourrait aussi vous intéresser: 11 façons inattendues de débarrasser votre corps des toxines et de briller de santé]

Oubliez les régimes

L'entraîneur a compté les calories qu'elle mangeait et s'est assuré qu'elle ne dépassait pas 2000 par jour, même le jour de son mariage, elle a tenu le compte. Après beaucoup d'apprentissage, elle s'est rendu compte que la meilleure astuce n'est pas une astuce, mais consiste à choisir des aliments qui ne sont pas transformés. La qualité compte plus que la quantité.

Tout n'est pas cardio

Il est vrai que le cardio aide à brûler les graisses, mais l'entraînement en force est également important. Certaines femmes ne lèvent pas de poids parce qu'elles pensent qu'elles auront l'air masculines avec des muscles, mais il est impossible de ressembler à Arnold Schwarzenegger!

Faire des routines

Vous n'avez pas besoin de perdre de la graisse avant de marquer vos muscles. Travaillez avec des routines complètes qui font que votre corps se moule, tout compte et rien ne reste.

Un post partagé par Fitness Blender (@fitnessblender) le 17 janvier 2017 à 11h25 PST

Ne faites pas trop d'exercice

Seagars s'est exercé pendant deux heures et n'a consacré aucun jour de la semaine au repos. C'est une erreur car cela empêche les muscles de se régénérer. L'expert recommande de s'entraîner trois à cinq fois par semaine avec des routines de 60 minutes.

[Cela pourrait également vous intéresser: Régime de banane du matin pour perdre 8 kilos par mois]

"Vous n'êtes pas votre travail, vos triomphes, vos possessions, votre maison, votre famille, vous quoi que ce soit. Vous êtes une création de la Source, revêtue d'un corps humain physique, dont le but est d'expérimenter et de profiter de la vie sur Terre." (Wayne Dyer).

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs