Pour rester motivé quand il s'agit de perdre du poids, vous devez être clair sur ces idées

Prendre la décision de perdre du poids est difficile en soi. Mais gardez-le dans le temps, encore plus. Surtout, parce qu'il existe de nombreuses idées fausses que nous croyons vraies, et elles nous font sentir qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous. Donc, pour rester motivé quand il s'agit de perdre du poids , il faut être clair sur certaines choses et en oublier d'autres.

Comme on dit toujours, maintenir un poids santé est une question de temps et de persévérance, bien plus qu'un super effort. Et qu'en réalité, l'échelle n'est pas la mesure la plus parfaite de votre santé, encore moins de votre valeur.

Alors rappelez-vous: pour rester motivé quand il s'agit de perdre du poids, vous devez d'abord comprendre ces idées.

1. La balance n'est qu'un outil

rester motivé pour perdre du poids

L'échelle est un outil qui vous donnera un nombre. Ce nombre, bien sûr, représente votre poids, et au fur et à mesure que la balance diminue, cela signifie que vous allez mieux ... Non?

Eh bien oui et non. Il est important que vous ne preniez pas l'échelle comme la vérité absolue, mais simplement pour ce qu'elle est: un excellent outil.

Mais vous devez savoir plusieurs choses sur le nombre que vous voyez là-bas, sinon il serait impossible de rester motivé lorsqu'il s'agit de perdre du poids.

Vous ne perdrez pas de poids tous les jours

Certains jours, vous monterez même. Parce que votre corps n'est pas une machine et que de nombreux facteurs le modifient. De la température pendant la journée à la façon dont vous avez dormi peut affecter le nombre sur la balance.

Et cela ne veut pas dire que tout est perdu. Vous devez comprendre l'importance de la moyenne lorsque vous vous pesez et supposez également qu'il peut y avoir des rechutes. C'est bien. Cela se produit dans tous les aspects de la vie, ainsi que lors de la perte de poids.

Non seulement le nombre compte

C'est aussi votre apparence. Et bien sûr comment vous vous sentez. N'oubliez pas que la masse musculaire pèse aussi, donc si vous faites une forte dose d'exercice en plus de votre alimentation, vous ne réduirez probablement pas autant le nombre sur la balance.

Regardez-vous objectivement dans le miroir. Comment tu te vois? Comment allez-vous ce pantalon? Comment voyez-vous vos bras, vos jambes, tout votre corps?

Si vous le voyez mieux, cela est peut-être dû au fait que vous avez gagné de la masse musculaire et perdu de la graisse.

Et aussi, si vous avez l'air bien et vous sentez bien, qu'importe ce que dit l'échelle?

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2. Il vous est impossible de ruiner votre alimentation

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Si un soir vous sortez avec vos amis, passez un bon moment, buvez quelques bières et mangez trop de pizza, vous ne ruinez pas votre alimentation. Vous êtes simplement humain. Si vous devenez trop strict, vous perdrez probablement courage rapidement et n'obtiendrez aucun résultat.

Acceptez le fait qu'une alimentation et une routine incroyables la plupart du temps suffisent pour perdre du poids, se sentir bien et rester en bonne santé.

La règle des 80/20 pour la perte de poids explique ce concept.

Essentiellement, être en forme, c'est s'habituer à mener une vie plus saine sur une base régulière . Mais ce n'est pas mal d'avoir des jours pour enfreindre les règles.

En fait, c'est normal de le faire. Cela signifie que vous appréciez non seulement votre corps et votre alimentation, mais vous appréciez également de passer un bon moment détendu, sans vous soucier de l'équilibre.

Et cela, en plus d'être super sain pour votre esprit, c'est aussi ce qui vous aidera le plus à être cohérent le reste du temps.

3. Vous décidez

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Enfin, si vous souhaitez rester motivé lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est important que la décision vous appartienne. Qu'est ce que ça signifie?

Que si vous allez perdre du poids parce que quelqu'un d'autre vous le dit, parce que vous voulez conquérir quelqu'un et que vous pensez que vous ne l'atteindrez qu'en perdant du poids, ou parce que vous avez lu quelque part que vous êtes en dehors de votre «poids idéal», vous ne l'atteindrez pas. Et ce qui est pire, vous ne serez pas satisfait de votre corps.

  • Tout d'abord, sachez que le plus important est d'atteindre le poids dans lequel vous vous sentez à l'aise. Et c'est une décision absolument personnelle. 

    Si vous n'êtes pas tellement influencé par ce qu'ils vont dire et que vous vous concentrez sur ce qui est bon pour vous, vous découvrirez qu'il n'est pas si difficile de rester motivé quand il s'agit de perdre du poids après tout.

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