7 superaliments qui ont un substitut tout aussi efficace et plus accessible

Les «super aliments» sont ces aliments qui, bien qu'ils semblent ressembler aux autres, cachent en réalité de grands avantages nutritionnels en quelques portions, et qui peuvent remplacer plusieurs autres aliments pour leurs composants nutritifs.

Cependant, bon nombre de ces aliments ne sont pas du tout abordables, soit parce qu'ils ont toujours été chers, soit parce qu'ils augmentent les prix en profitant de leur popularité.

Aujourd'hui, nous voulons vous présenter certains aliments qui s'avèrent être moins chers et tout aussi bénéfiques que ceux qui jurent d'être miraculeux.

[Lire aussi: 5 "permis" que vous pouvez manger le soir sans prendre de poids]

Huile de noix de coco

Source: Pexels

L'huile de coco est un liquide qui est fabriqué à partir de la pulpe de noix de coco séchée, elle est beaucoup utilisée car, apparemment, elle contribue à une diminution de l'appétit. En réalité, l'huile de coco n'a pas d'avantages concrets, l'alternative pourrait donc être une autre huile végétale biologique et de bonne qualité, comme l'olive, ou même le beurre d'une vie, qui selon les experts n'est pas si nocif. en quantités modérées.

Chou frisé

Le chou frisé est un légume vert très similaire aux feuilles frisées de la laitue. Ce légume représente une excellente source de vitamine K, de fibres alimentaires, de magnésium et d'autres composants qui fournissent une grande quantité de protéines.

Pour remplacer ce légume souvent très coûteux, vous pouvez opter pour les épinards, qui contiennent la même quantité de vitamines et de minéraux, et moins de calories.

Avocat

Source: Pexels

L'avocat remporte le curieux prix du fruit avec le plus de calories et de nutriments à la fois, et est devenu très populaire auprès des jeunes ces dernières années. Pour cette raison, il est si facile pour nous de trouver un avocat si cher, donc l'une des alternatives possibles serait la graine de citrouille, qui surpasse l'avocat dans certains minéraux et vitamines, tels que le calcium et le magnésium.

Couscous

Le couscous est une recette plus maison pour préparer des céréales. C'est la semoule qui est saupoudrée et les céréales sont faites avec les morceaux obtenus à partir de la pâte.

Le couscous est en fait plus utile que la semoule ordinaire, mais il est très lent à digérer. Si vous décidez d'opter pour un autre aliment, choisissez du blé râpé , qui est tout aussi bon avec du lait ou du bouillon, et contient également les mêmes vitamines que le couscous.

quinoa

Le quinoa est un grain d'Amérique du Sud. Elles sont très rares et contiennent les 9 acides aminés les plus essentiels pour le corps, c'est pourquoi les graines ont tendance à avoir un prix très élevé. Une excellente alternative est les lentilles , qui sont presque aussi nutritives, mais qui contiennent plus de fibres alimentaires et autant de quinoa en vitamines et minéraux.

Patate douce

La patate douce est une sorte de patate douce qui contient un indice glycémique élevé, ce qui en fait un favori des sportifs. C'est très rare dans certaines régions, c'est donc généralement cher selon l'endroit où vous vivez. Cependant, l'indice glycémique hautement souhaité de la patate douce est le même que celui trouvé dans le riz brun, le sarrasin et les spaghettis. La citrouille , qui est un parent de la patate douce, est également un excellent allié car elle contient 3 fois moins de calories.

Herbe de blé

L'herbe de blé est la jeune pousse de blé, et de cette herbe il y a des poudres, des pilules, des jus et des cocktails. Cette herbe est très appréciée pour ralentir le processus de vieillissement dans le corps. La réponse à l'agropyre serait le jus d'épinards, de persil et de plusieurs autres légumes , comme le brocoli, qui sont beaucoup plus accessibles et faciles à acheter.

Comme vous pouvez le constater, vos alternatives sont nombreuses en matière d'alimentation saine, et vous ne devriez pas croire que, parce que vous ne consommez pas de super-aliments, vous êtes en quelque sorte à la traîne sur le plan nutritionnel. Nous ne voulons pas non plus dire que vous devez jeter les super aliments, non, nous voulons simplement que vous ayez vos options ouvertes et que vous sachiez ce qui est à portée de main.

[Lire aussi: 5 aliments qui ne devraient pas être dans votre petit-déjeuner pour rien au monde]

La source:

Le bon côté

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs