10 signes que vous êtes en forme même sans aller à la gym

On le sait: la salle de gym est chère et pour beaucoup c'est ennuyeuse. Certaines personnes y trouvent leur place, mais d'autres préfèrent utiliser leurs propres astuces ou faire de l'exercice dans les parcs. En réalité, l'important n'est pas «combien de fois par semaine allez-vous au gymnase», mais que vous sachiez faire une auto-évaluation: savoir si ce que vous faites seul est suffisant ou pas.

Voici quelques indicateurs auxquels vous devriez prêter attention et qui peuvent montrer que vous êtes en bonne santé - ou peut-être pas.

L'état de vos cheveux et de vos ongles

En général, les cheveux d'une personne en bonne santé ne présentent pas les facteurs suivants: ils sont fourchus, ils sont ternes ou ternes, le cuir chevelu est sec, ils sont fragiles ou cassants. Si aucun de ces problèmes n'est présent dans vos cheveux, nous vous en félicitons.

Quant aux ongles, il faut vérifier les points suivants: état cassant ou cassant, ils sont squameux, ils sont solides et secs et ils se détachent facilement (cela signifie un manque d'eau).

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Condition physique

Yeux

En plus d'être la fenêtre de l'âme, ils présentent également des maladies du foie ou des reins ainsi que des problèmes cardiovasculaires. Le blanc de vos yeux dit tout.

  • Ils doivent être brillants ou de couleur coquille d'œuf

  • Si vous pouvez voir les lunettes dans vos yeux, elles devraient à peine être visibles

  • Il ne devrait y avoir aucune rougeur ou sécheresse

    IMC

    Pour savoir si votre poids est sain, puisque des études récentes montrent qu'un adulte sur 3 est obèse, utilisez l'indice de masse corporelle (IMC). La façon de le calculer est la suivante, prenez votre poids (kilos), divisez-le par votre taille (mètres) et multipliez le résultat par 703.

    Le résultat final doit être compris entre 18,5 et 24,9. Tout nombre inférieur à cela signifie que votre poids est inférieur à la normale et tout nombre supérieur signifie un surpoids.

    [Lire aussi:  5 choses que vous pouvez faire pour retrouver rapidement votre condition physique ]

    Définition musculaire et symétrie

    Le poids corporel peut être réparti de manière très variée dans tout le corps selon la personne. Vous devriez regarder la forme de votre corps, non pas pour voir s'il est joli ou laid, mais pour déterminer la symétrie qu'il présente.

    S'il n'y a pas une telle symétrie, cela pourrait entraîner des problèmes de fonction musculaire et peut être encore pire au niveau des os, en particulier de la colonne vertébrale.

    Condition physique

    Visites à la salle de bain

    Parfois, un poids irrégulier peut être causé par un métabolisme lent ou un dysfonctionnement des reins. Pour savoir ce qui se passe, regardez ce que vous laissez dans la salle de bain lorsque vous la visitez.

    • Il ne devrait pas y avoir de selles molles

    • Aller plusieurs fois par jour est un mauvais signe

    • La couleur de votre urine doit être jaune clair

      Cycles de sommeil

      Le cycle de sommeil est important pour votre santé et pour votre poids, pour savoir si vous avez un bon rythme de sommeil, assurez-vous que tout cela se passe.

      • Vous vous endormez en moins de 20 minutes

      • Vous dormez au moins 6 heures

      • Tu ne te lèves pas souvent au milieu de la matinée

      • Vous êtes plein d'énergie pendant la journée

        [Lire aussi:  5 symptômes qui indiquent qu'un mal de dos est en fait quelque chose de plus grave ]

        Niveau de formation

        Pour vérifier le niveau d'énergie que vous recevez pendant votre sommeil, il est bon de faire de petits exercices.

        • Au moins 150 minutes d'activité modérée

        • Aérobic pendant 10 minutes sans s'arrêter

        • 10 pompes sans s'arrêter

        • Courir vite pendant 60 secondes sans s'arrêter

        • 10 burpees non-stop

          Condition physique

          L'odeur corporelle

          L'odeur corporelle d'une personne en bonne santé ne doit en aucun cas être amère ou acide. L'odeur d'une personne malsaine ressemble à l'odeur des œufs pourris. Si votre sueur sent autre chose que des œufs ou ne vous rappelle pas des choses amères, alors vous êtes en bonne santé.

          Niveaux d'énergie

          Si vous êtes anormalement épuisé lors de l'exécution de tâches simples telles que:

          • Exercices de base

          • 8 heures de travail de bureau

          • Faire du sport

            Circulation sanguine

            Il y a un problème bien plus important que tout ce qui a été mentionné ci-dessus. La circulation sanguine, ce qui est plus que nécessaire pour notre santé, car elle libère des globules blancs qui éliminent les virus et oxygènent également votre cerveau. Les alarmes sont les maux de tête constants et les crampes musculaires.

            Condition physique

            Nous devrions tous accorder plus d'attention à la façon dont notre corps se comporte, et nous espérons que ces conseils vous aideront à identifier les signes que quelque chose d'anormal se produit dans votre corps et à le corriger sans danger pour votre santé.

            [Lire aussi:  5 routines de perte de poids que presque tout le monde peut faire sans se fatiguer ]

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