9 conseils pour durer plus longtemps au lit naturellement

La première chose qui vient à l'esprit quand on parle de sexe est le plaisir. Cependant, pour beaucoup, l'acte sexuel rappelle de mauvaises expériences. Tu sais quel est le pire? Que ces pensées négatives affectent les performances et créent un cercle vicieux en donnant lieu à de nouvelles mauvaises expériences. Maintenant, comment pouvez-vous durer plus longtemps au lit naturellement?

Aujourd'hui, nous vous apportons une série de conseils pour apprendre à durer plus longtemps au lit. Mais avant de vous donner ces conseils, analysons un peu comment notre esprit fonctionne dans le processus de l'acte sexuel.

L'esprit et les émotions dans l'acte sexuel

L'esprit est l'arme puissante pour l'auto-direction, la domination et le contrôle. C'est pourquoi c'est une arme essentielle pour l'acte sexuel. L'esprit a le pouvoir, à travers les pensées, d'encourager et de décourager, c'est-à-dire de diriger l'être humain. En fait, tout commence et se termine par la pensée.

Certains experts comparent l'esprit à une «tour de contrôle» et ce pour les caractéristiques précédentes évoquées. Pour créer l'appétit sexuel, il doit d'abord être stimulé par des pensées, qui traversent l'esprit comme un film. Ensuite, cela passe à la phase du désir d'appétit sexuel et à l'exécution ultérieure de l'acte.

Et c'est que pour qu'il y ait un appétit sexuel, il doit y avoir de bons souvenirs ou de bonnes expériences dans le domaine sexuel. C'est pour que notre cerveau fonctionne selon ces stimuli et puisse être disposé à avoir des relations sexuelles. Une personne qui a été traumatisée dans l'acte sexuel aura plus de mal à avoir à nouveau une relation sexuelle agréable.

lit mains jointes

Faire face aux traumatismes

Ce qui précède se produit parce que les mauvaises expériences sont stockées dans le cerveau. Ces expériences produisent ce qu'on appelle un traumatisme, qui est une impression intense ou un choc des événements négatifs vécus. Ces traumatismes émettent une sensation neurale qui produit le rejet de l'acte sexuel.

C'est pourquoi, pour préparer l'esprit à l'acte sexuel, il est recommandé de passer par un processus de libération si vous avez eu des expériences négatives de nature sexuelle. Et c'est là que nous voyons le rôle fondamental de l'esprit dans l'acte sexuel.

Les émotions sont un autre élément puissant lié à l'acte sexuel. Ils sont là pour vivre, pour ressentir et c'est un élément fonctionnel de l'acte sexuel. Ceci est important car les émotions permettent de générer adéquatement le stimulus d'une approche.

Cette approche peut générer de l'empathie, de la confiance et de la sécurité. Alors que la distanciation ou une réaction négative peut générer du mécontentement et éteindre immédiatement tout désir sexuel. C'est pourquoi les émotions jouent un rôle déterminant dans l'acte sexuel.

Les émotions sont le déclencheur pour générer le crochet et favoriser la jouissance de l'acte sexuel par les éléments mentionnés ci-dessus. Un sentiment, aussi petit soit-il, peut favoriser un environnement interne pour le désir nécessaire qui conduit à l'acte sexuel.

Les émotions négatives et l'acte sexuel

Un exemple de ceci est si une personne éprouve beaucoup de stress, d'anxiété ou de tristesse. Elle sera généralement découragée d'avoir un appétit sexuel puisque tout son esprit est concentré ailleurs.

De plus, si vous avez eu un traumatisme sexuel en essayant de vivre un acte antérieur, cela sera bloqué ou interrompu par de mauvais souvenirs. C'est pourquoi si vous avez une image de stress et de traumatisme, il est préférable de vous détendre et d'essayer de vous débarrasser de ces émotions négatives. Une fois ceux-ci surmontés, l'acte sexuel peut être apprécié et, à son tour, cette jouissance peut durer plus longtemps.

Bien sûr, le désir sexuel n'est pas seulement motivé par la pensée et les émotions. Ce que nous mangeons, nos routines, l'activité physique que nous faisons auront également un effet sur nous qui peut être favorable ou défavorable à la performance sexuelle. Regardons quelques conseils bénéfiques pour le sexe.

couple-lit-amusant

Les aliments qui prolongent l'acte sexuel

La jouissance agréable de l'acte sexuel peut être prolongée par un mode de vie sain. Par conséquent, aujourd'hui, nous vous proposons une liste d'aliments recommandés qui peuvent favoriser une meilleure performance dans l'acte sexuel:

- Épinards: Ce légume a une forte proportion de vitamines A et C, et fournit force et fibre à notre corps. Ses niveaux élevés de magnésium stimulent la fertilité.

- Gingembre: Cette racine est recommandée pour la digestion et sert d'antidépresseur. L'utilisation du gingembre avant les rapports sexuels stimule l'appétit sexuel et coopère à son tour avec le processus de digestion. Sa touche épicée aide à accélérer le métabolisme, ce qui favorise l'absorption d'énergie.

- Fruit de la passion: Ce fruit fournit à notre corps de la vitamine C et est également un antioxydant. Il est fortement recommandé pour améliorer la circulation. Et à son tour, ce fruit coopère avec une amélioration des performances sexuelles. Cela s'appelle le fruit de la passion .

- Noix: Certains fruits comme les noix, les arachides, les noisettes ont de la L-arginine dans leur composition chimique. Il favorise et encourage le désir sexuel. La L-arginine est un brûleur de graisse et est convertie en oxyde nitrique dans le corps, ce qui stimule l'appétit sexuel.

- Poisson: les protéines de la mer fournissent du phosphore à l'organisme; cela permet une excellente performance globale. La consommation en grande quantité peut déclencher le désir sexuel et prolonger l'acte sexuel.

- Chocolat: Le chocolat est recommandé car il stimule le désir sexuel. À son tour, le chocolat libère l'hormone du bonheur, ce qui vous permet de prolonger l'acte sexuel.

- Fraises: Ce fruit rouge contient du cholestérol et est recommandé pour améliorer la circulation. Cela peut générer une érection plus grande et prolongée pour la jouissance du plaisir de l'acte sexuel.

couple-manger-fraises

9 conseils pour durer plus longtemps au lit naturellement

Le sexe était fait pour être apprécié. Mais il est nécessaire avec une nutrition adéquate et le repos du corps. Pour avoir une excellente performance sexuelle, c'est pourquoi nous vous apportons les conseils suivants sur les activités qui vous profitent:

À méditer:

L'acte de méditation est probablement l'une des meilleures activités que vous puissiez faire pour améliorer vos performances au lit (et dans tout autre domaine de votre vie en général). Il vous détend, améliore votre humeur, répare mieux votre corps et bien sûr, il vous concentre sur le moment présent (qui est le seul endroit où vous voulez être lorsque vous faites l'amour).

Voici quelques méditations qui peuvent vous aider:

La pleine conscience au quotidien

Méditation Anapana

Faire des exercices:

La pratique régulière d'exercices permet une meilleure performance sexuelle. L'essentiel serait de courir ou de marcher 30 minutes par jour. Une bonne recommandation est le yoga, qui signifie union; de l'esprit, du corps et de la respiration. C'est ce dont vous avez besoin pour aller mieux au lit.

Profitez de la plus grande bibliothèque au monde de vidéos de yoga et de contenu attentif avec votre essai de 7 jours sur Gaia.com

Excitation:

Il est avantageux de créer un environnement où l'excitation et la stimulation précédente sont telles qu'elles vous permettent de profiter de l'acte sexuel. Essayez d'allonger l'acte avant le rapport sexuel. Cela peut être avec des caresses douces et des baisers passionnés.

Positions:

Il y a des postes qui stimulent les hommes et les femmes. Beaucoup d'entre eux peuvent prolonger l'acte.

Avoir une vie sexuelle active

Les scientifiques recommandent d'avoir autant d'activité sexuelle que possible. Cela contribue à produire des quantités plus élevées de testostérone. Cette hormone est chargée de stimuler et de prolonger l'activité sexuelle. Ainsi, plus il y a d'activité ou de pratique sexuelle, plus la durée au lit est longue.

Prendre des pauses:

Si vous sentez que vous êtes déjà au point d'atteindre le point culminant, il est préférable de vous arrêter. Prenez quelques minutes pour respirer et passez du temps à vous caresser. Cela aidera à prolonger l'acte.

Du repos:

Des études universitaires ont montré que ceux qui dorment environ 7 à 8 heures par jour peuvent avoir de meilleures performances. C'est pourquoi ils recommandent de bien dormir, mais la nuit, pas hors du temps. Et le rêve doit être linéaire et essayer de ne pas l'interrompre.

Ne mangez pas de viande en grande quantité:

Les mangeurs de légumes sont les plus susceptibles de durer le plus longtemps au lit. Cela est dû aux nutriments que les légumes fournissent à notre corps, qui à leur tour sont plus faciles à digérer.

En revanche, la viande met plus de 24 heures à être digérée, une activité qui représente également le surmenage de notre corps. Cela ne favorise pas l'activité sexuelle, car il s'agit d'une énergie très mal dirigée, ce qui vous empêche de durer plus longtemps au lit. Par conséquent, les experts recommandent de manger de la viande avec modération si vous souhaitez améliorer vos performances au lit.

Apprenez à contrôler votre respiration:

La respiration influence directement l'érection et le niveau d'excitation. En fait, il est recommandé de faire des exercices de respiration comme une habitude régulière, afin que l'acte sexuel puisse être beaucoup plus satisfaisant.

L'exercice traditionnel recommandé consiste à inspirer par le nez et à expirer lentement par la bouche. Vous devez répéter la procédure plusieurs fois et appliquer exactement la même chose lorsque vous êtes au moment de l'apogée sexuelle ou avant de terminer.

[Cela peut vous intéresser: le pouvoir de la respiration consciente]

Conclusions

En appliquant toutes les recommandations ci-dessus, une amélioration significative de la prolongation de l'acte sexuel est estimée. Ces recommandations sont 100% naturelles, ce qui signifie que vous ne souffrez pas d'effets secondaires; et la meilleure chose est qu'ils sont en bonne santé.

N'oubliez pas que pour avoir une relation sexuelle prolongée, vous devez avoir le contrôle de vos pensées et de vos émotions. Ce sont les entités directionnelles du développement de l'acte sexuel. Mais si vous accompagnez cela avec une alimentation saine, une routine d'exercice et les autres conseils, vous obtiendrez des résultats phénoménaux.

Livre audio: "L'amant parfait: le Tao de l'amour et du sexe"

Si vous souhaitez développer la qualité de vos relations sexuelles, écoutez et pratiquez le livre audio The Perfect Lover: The Tao of Love and Sex.

Écoutez-le gratuitement, avec un autre livre audio de votre choix, pendant votre essai Audible de 30 jours ici!

* Pour accéder à l'essai gratuit de 30 jours d'Amazon Audible, vous devez disposer d'une carte de débit ou de crédit. Si vous annulez avant 30 jours, rien ne sera débité et les livres audio seront à vous pour toujours.

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs