Ce sont les erreurs les plus courantes que vous pouvez faire en marchant (elles peuvent se transformer en problème de dos)

Étant quelque chose de presque automatique, il nous est difficile de prêter attention à notre marche. C'est un comportement que nous intégrons en tant qu'enfants et depuis lors, il a été un élément central de nos capacités motrices; il est inscrit dans notre mémoire corporelle. Mais, lorsque nous ressentons de l'inconfort ou que nous avons un problème qui nous empêche de marcher, nous prenons conscience de la complexité de se tenir debout.

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De plus, les routines dans lesquelles nous sommes insérés et, fondamentalement, l'habitude, peuvent générer une marche qui n'est pas bonne pour notre posture . Par conséquent, il vaut mieux que nous puissions corriger ces erreurs avant qu'elles n'apparaissent.

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Une bonne posture corporelle favorise la respiration et prévient les douleurs ou les contractures dans le dos, le cou et les épaules. N'oubliez pas que tout dans votre corps est connecté les uns aux autres; Par conséquent, un symptôme tel qu'une douleur au pied ou au genou pourrait être lié à un problème postural.

Une mauvaise posture use les disques intervertébraux car elle exerce une pression inégale sur les muscles.

Quelles sont les erreurs les plus courantes lors de la marche?

Penchez le torse vers l'avant ou vers l'arrière

Ceci est très courant, en particulier chez les personnes âgées. Pour éviter cela, imaginez qu'un fil vous traverse et que quelqu'un le passe au-dessus de votre tête. Gardez à l'esprit d'aligner votre tête et votre bassin.

Penchez vos épaules

C'est aussi une erreur très courante lors de la marche. Mettez vos épaules en place, abaissez-les et élargissez votre poitrine.

Source: HealthAIO

Avoir les bras très raides

Ils doivent accompagner le mouvement en douceur et sans tension.

Gonfler le ventre en avant

Il y a des gens qui semblent pousser leur ventre en marchant. La posture la plus correcte est de maintenir une légère contraction dans l'abdomen et de faire pivoter légèrement le bassin vers l'intérieur.

Pas avec tout le pied

La chose la plus conseillée est de passer du talon à la pointe des pieds.

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Sources:

Vitonica

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