8 étapes pour guérir les traumatismes de l'enfance et prendre un nouveau départ

Vous avez entendu à plusieurs reprises que ce qui se passe dans votre enfance marque le reste de votre vie. Une enfance difficile peut être causée par des situations graves, telles que des mauvais traitements ou des abus. Également par un père accro à certaines substances ou ayant des problèmes émotionnels.

Mais même sans aller aussi loin, de nombreuses personnes ont des problèmes émotionnels à l'âge adulte en raison des situations qu'elles ont vécues dans leur enfance. Le manque d'affection et de racines familiales, même s'il ne conduit pas à une situation de violence, est très dur pour un enfant. Le sentiment de ne pas être aimé et accepté peut avoir autant de conséquences que des situations plus graves.

La bonne nouvelle, c'est que ces restes d'enfance ne doivent pas y rester éternellement . Il existe des moyens de guérir, et nous recommandons ici 8 étapes pour y parvenir. (Malgré cela, n'abandonnez pas l'idée de faire une thérapie si vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas ... Ceux qui ont étudié pour cela seront toujours les mieux formés pour vous aider!)

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traumatisme de l'enfance

1. Identifiez la façon dont vous vous parlez

Souvent, les personnes qui se sentent mal, ont une faible estime de soi ou ne sont pas sûres d'elles-mêmes constatent que, presque sans s'en rendre compte, elles répètent tout le temps des choses négatives sur elles-mêmes.

La plupart du temps, ce sont des manières négatives dont leurs parents se réfèrent à eux. Si vous souhaitez améliorer votre estime de soi et surmonter vos traumatismes, la première chose à identifier est: comment vous parlez-vous?

Si vous découvrez que lorsque vous êtes seul avec votre esprit, vous ne répétez que des phrases négatives telles que "vous êtes un échec", "regardez ce que vous avez fait", "vous vous trompez toujours", ou des choses comme ça, c'est là que vous devez commencer au travail.

Essayez de découvrir ces phrases et écrivez-les dans un cahier.

2. Remplacer ces concepts négatifs

Maintenant que vous avez découvert la façon dont vous vous traitez, vous devriez essayer de la changer pour une autre plus positive.

Pour chacune des croyances négatives que vous avez sur vous-même, essayez de la contredire avec une phrase positive. La meilleure chose que vous puissiez faire à ce stade est d'essayer de soutenir les phrases positives avec des faits, ce qui leur donne plus de force.

Dans le cahier où vous avez écrit toutes les mauvaises choses que vous vous dites, à côté de la phrase "Je suis un échec", écrivez: "Je suis une personne qui a réalisé de grandes réalisations, comme ..." et écrivez vos plus grandes réalisations.

Donc avec chacun. Cela peut être difficile au début, car vos vieilles idées sont profondément enracinées, mais elles couleront à mesure que vous continuerez à écrire.

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3. Construire un nouvel ensemble de croyances

Maintenant que vous avez supprimé et changé vos croyances négatives, plongez dans les choses positives sur vous-même que vous avez écrites.

Faites une liste de vos talents et forces. Trouvez ce pour quoi vous êtes bon. Découvrez ce qui vous rend fier de vous.

Notez tout cela, maintenant que vous avez laissé derrière vous des croyances négatives.

4. Oubliez la culpabilité

L'une des pires conséquences pour les personnes qui ont vécu une enfance difficile est la culpabilité. Les personnes qui ont eu des difficultés dans leur enfance craignent souvent de ne pas se consacrer à 100% au bien-être des autres.

Ainsi, ils vivent derrière les besoins des autres. Ils s'excusent toujours, même pour des choses qu'ils ne devraient pas être. Et surtout, ils sont toujours préoccupés par le fait que leurs paroles ou leurs actions ne bouleversent pas ou ne blessent pas les sentiments des autres.

Tout cela signifie qu'ils ne peuvent pas vraiment vivre librement. C'est ce que vous devez surmonter.

Si vous avez déjà organisé efficacement votre journée entière et que quelqu'un vous demande un travail urgent, vous ne devriez pas vous sentir coupable d'avoir dit «je ne peux pas aujourd'hui». Être honnête, ce n'est pas être méchant ou sans scrupules.

5. Prenez conscience de vos sentiments

Lorsque vous prenez des décisions, ou lorsque vous vous sentez mal et ne comprenez pas pourquoi, prenez un moment pour réfléchir à vos sentiments.

Plusieurs fois, la conséquence d'une enfance traumatisante est de fermer le cœur aux sentiments. Les avoir, c'est être faible.

Cependant, ce n'est pas le cas et vous devez apprendre à être en paix avec vos sentiments si vous voulez surmonter vos problèmes.

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6. Laissez-vous dorloter

Certes, à cause de ces croyances négatives que vous avez apportées depuis l'enfance, il vous a été difficile de sentir que vous méritez ce qui vous fait du bien.

Précisément, vous pouvez vous sentir coupable de faire des choses que vous aimez. Maintenant que vous essayez de bannir la culpabilité de votre esprit, c'est le bon moment pour profiter des choses que vous aimez.

Ces choses qui vous rendent heureux et personne d’autre. Se promener une fois par semaine, aller au théâtre, danser à la maison ... Quoi qu'il en soit, du moment que c'est ce que vous avez le plus envie de faire.

Vous guérir signifie vous donner les soins doux qui vous ont manqué en grandissant.

7. Fixez-vous des objectifs personnels

Il ne sert à rien "d'être une bonne mère", "un bon mari", "un bon ami". Fixez-vous des objectifs qui ne concernent que vous et vous. Pas aux autres.

Trouvez le but dans votre vie qui vous fait vous sentir satisfait sur le plan personnel. Ensuite, il n'est pas faux de vouloir être une bonne personne pour les autres.

Mais votre enfance difficile vous a amené à toujours faire passer les autres en premier. Prenez un moment pour décider par vous-même de ce qui vous fera vous sentir épanoui.

8. Évaluez vos relations

Il est possible que l'environnement dans lequel vous avez grandi conditionne votre relation avec aujourd'hui. Pour le savoir, évaluez vos relations personnelles.

Les anciens schémas y sont-ils répétés? Si vous sentez que vous vous entourez de personnes qui ne vous acceptent pas tel que vous êtes, qui exigent constamment plus de vous que vous ne pouvez en donner, augmentent votre culpabilité et vous font douter de votre estime de soi, il est possible que vous répétiez les schémas traumatiques de votre enfance.

Lorsque vous découvrez des gens autour de vous qui vous amènent à répéter des schémas comme celui-là, essayez de vous éloigner ou de leur donner moins de place dans votre vie.

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