9 aliments qui aplatissent votre ventre et vous ne le saviez pas

Chaque jour, vous vous sentez gonflé, votre ventre et tout votre corps sont constamment enflammés, vous retenez des liquides, vous avez beaucoup de gaz et pendant vos règles, vous avez tendance à devenir excessivement enflammé. Il est temps de changer de régime.

Si vous voulez arrêter de vous sentir gonflé et avoir un ventre plat , notez ces aliments qui aplatissent votre ventre. Vous en incluez sûrement déjà beaucoup dans votre alimentation sans savoir qu'ils ont également cet effet.

[Cela pourrait également vous intéresser: Routine pour avoir un ventre plat et sain en un mois]

1. Eau

Boire suffisamment d'eau est compatible avec toute autre méthode que vous appliquez pour aplatir votre abdomen. Pour y parvenir, vous devez non seulement prendre en compte ce que vous mangez, mais aussi ce que vous buvez. L'eau est essentielle pour faire circuler les fibres dans le système gastro-intestinal et prévenir la constipation.

Étant donné que l'eau gazeuse peut provoquer des ballonnements, choisissez de l'eau minérale naturelle non gazeuse, en ajoutant de la fraîcheur et de la saveur avec des quartiers de citron, du citron vert, du concombre ou des feuilles de menthe fraîche.

2. Huile d'olive

Les graisses monoinsaturées saines dans l'huile d'olive pourraient potentiellement activer des gènes liés à la combustion et au stockage des graisses.

Les graisses monoinsaturées aident également à contrôler la glycémie, qui joue un rôle clé dans la lutte contre la faim et la réduction de l'accumulation de graisse autour de la taille.

3. Graines de fenouil

Le fenouil est une herbe à l'odeur agréable avec des fleurs jaunes et des feuilles plumeuses. Ses graines séchées sont très nutritives, contiennent des fibres, du magnésium, du calcium et du fer, et sont utilisées depuis longtemps pour améliorer la digestion.

Une bonne façon de les consommer est de mâcher une demi-cuillère à café de graines après un repas, ou lorsque votre estomac se sent distendu en raison de l'accumulation de gaz. Vous pouvez également préparer un thé simple en ajoutant une cuillère à café de graines dans une tasse d'eau chaude, laisser infuser pendant cinq minutes, filtrer et boire.

4. Concombres

Les concombres sont remplis d'eau et naturellement faibles en calories, ce qui vous aide à vous hydrater et à contrôler votre poids en même temps. Ils peuvent également vous aider lorsque vous vous sentez gonflé.

5. Œufs

Si vous voulez perdre de la graisse à la taille, les œufs sont un excellent moyen de commencer votre journée. Ils sont pleins de protéines et les manger au petit-déjeuner procure une sensation de satiété. Une étude publiée dans Nutrition Research a révélé que les personnes qui consomment des œufs pour le premier repas de la journée sont moins susceptibles de trop manger pendant le reste de la journée.

6. Grains entiers

Les grains entiers - y compris le quinoa, le maïs soufflé, la farine d'avoine et le blé - peuvent aider à aplatir votre abdomen. Une étude de l' American Journal of Clinical Nutrition montre que les personnes qui consomment des grains entiers perdent plus de graisse abdominale que celles qui n'en consomment pas.

[Vous pourriez également être intéressé par: Menu hebdomadaire de régime anti-inflammatoire pour avoir un ventre mince]

7. Asperges

Alors que tous les légumes verts contiennent plusieurs nutriments et sont faibles en calories, les asperges remplissent un triple rôle grâce à ses effets anti-poches. Ils sont une source de prébiotiques, qui soutiennent la croissance de «bonnes» bactéries pour aider à maintenir un équilibre sain dans le système digestif, et contiennent des fibres solubles et insolubles, ce qui favorise la santé digestive globale.

8. Bananes

Bien que beaucoup de gens pensent que les bananes font grossir, elles sont en fait un aliment important pour obtenir un ventre plat. Étant riches en potassium, ils aident à dégonfler le ventre en agissant comme diurétique naturel, tandis que la fibre soluble dans les bananes peut également aider à soulager ou prévenir la constipation.

9. Yaourt grec

Le yogourt est une bonne source de calcium, un minéral qui réduit la production de l'hormone cortisol, ce qui stimule l'accumulation de graisse abdominale. Et tandis que le yogourt ordinaire en lui-même est bon, le yogourt grec fournit également 20% de vos besoins quotidiens en calcium.

Wild Fit®: le programme de vie saine le plus efficace jamais créé

Mindvalley, leader mondial des programmes de développement personnel en ligne, est fier de présenter cette Masterclass avec Eric Edmeades, créateur de Wild Fit®, où vous apprendrez un nouveau paradigme de transformation de la santé facile et efficace, qui reprogramme votre cerveau pour manger sainement et maintenir un système immunitaire optimal.

Dans cette Masterclass GRATUITE de 90 minutes, vous apprendrez:

- Comment reprendre le contrôle de votre poids, de votre corps et de votre santé.

- Pourquoi les régimes que vous avez essayés n'ont pas fonctionné.

- Le grand mythe de l'exercice et comment transformer son corps sans jamais marcher sur une salle de sport.

- Quel ingrédient vous rend accro aux produits faussement appelés nourriture.

- La vérité inconfortable (et désagréable) derrière les saveurs artificielles et les «saveurs naturelles»

- Les 6 types de faim humaine et comment cette idée simple vous aidera à réduire les envies de malbouffe.

- Beaucoup plus...

Inscrivez-vous GRATUITEMENT à cette Masterclass pour vivre l'expérience transformatrice WildFit®

Important: Il convient de préciser que Bioguía ne donne pas de conseils médicaux ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

Sources:

Vix

Vie de sport

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs