Comment changer l'arbre et améliorer la qualité de vie

Cette recommandation peut paraître étrange: mettez vos jambes en l' air tous les jours pendant 20 minutes. À quelle fin?

Notre cœur fait un grand effort pour que la circulation sanguine atteigne chacune de nos extrémités avec force. De plus, en remontant les jambes on change d'axe postural et favorise la décongestion des fluides et un retour veineux correct généralement gêné par la gravité.

Améliorez votre qualité de vie avec cette routine quotidienne simple qui ne coûte pas d'argent ni de temps et qui présente des avantages surprenants pour votre corps.

Cet exercice met en pratique la connexion de notre esprit et de notre corps, et génère de grands bénéfices au niveau circulatoire.

La pratique quotidienne de cette routine réduit l'œdème des jambes et des pieds, soulage les jambes fatiguées , améliore la digestion, détend le système nerveux et nous aide à atteindre un calme mental adéquat.

Quelques indications

  • S'il y a une blessure au dos, il n'est pas conseillé d'effectuer cette technique.
  • L'idéal est de placer un petit coussin sous le lombaire pour obtenir une posture plus harmonieuse. Cela garantira que les jambes sont collées verticalement au mur et que les bras sont reposés, étendus et détendus.
  • Il est nécessaire de s'habiller de vêtements confortables qui ne resserrent ni la taille ni les chevilles.
  • Il suffit de maintenir cette position pendant au moins 15 ou 20 minutes, sans rien faire d'autre, juste ressentir l'équilibre de cette posture, la tranquillité et la sensation de bien-être en améliorant l'apport circulatoire au buste et à la tête.

5 avantages de mettre vos jambes en l'air

1. Soulage les jambes fatiguées

Remonter vos jambes est l'un des meilleurs moyens de soulager les tensions dans vos jambes, vos pieds et même vos hanches.

Ces trois zones sont celles qui peuvent provoquer une gêne en fin de journée, donc cet exercice avec lequel pendant 20 minutes on change d'axe postural et libère toutes les tensions de ces zones, soulage notamment le corps.

2. Réduit l'œdème des pieds et des jambes

L'œdème des pieds et des jambes est toujours dû à des problèmes de circulation dont il faut connaître l'origine. Cela peut survenir en raison d'un problème rénal ou cardiaque, d'un surpoids, d'un médicament ou même d'une mauvaise alimentation.

Mettre vos jambes en place favorise le mouvement de ces fluides qui empêchent une bonne circulation sanguine.

Parfois, passer toute la journée debout fait gonfler nos pieds. Quelque chose d'aussi simple que d'enlever vos chaussures, de vous détendre et de mettre vos jambes contre le mur fera dégonfler ces zones à problèmes par la force de gravité.

3. Détend le système nerveux

Cette posture aide à améliorer notre respiration. On retient plus d'air et, petit à petit, on privilégie une inspiration et une expiration plus lentes et rythmées.

Tout cela a un grand impact sur notre système nerveux: il soulage les tensions musculaires, les surcharges et cette tension si communément concentrée dans la région de l'estomac, du cou et des tempes.

4. Améliore la digestion

Mettre les jambes en l'air est un exercice qui s'inscrit dans ce que l'on appelle «l'inversion active».

Changer cette position où, tout à coup, les pieds sont relevés et la tête au sol nous aide, dans un premier temps, à décongestionner les fluides emprisonnés et, enfin, à améliorer la digestion.

Il favorise également la mobilité intestinale, et à long terme, il nous permettra de mieux absorber les nutriments, de lutter contre la constipation et de retrouver un bien-être interne adéquat qui se remarque à l'extérieur.

5. Génère un calme mental

Vous n'avez besoin que de 20 minutes de votre temps, et la première chose que vous percevrez est un soulagement physique qui détend instantanément votre esprit.

Cette posture favorise également une bonne oxygénation du cerveau. Avec cette posture nous reposons l'esprit et nous nous sentirons plus présents, plus conscients de notre corps pour nous remplir de calme et de bien-être.

En pratiquant cette routine simple, vous remarquerez de plus en plus les bienfaits que le corps génère.

Important: Il convient de préciser que Le Bioguide ne donne pas de conseils médicaux ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, La Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

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