Combattez les mauvaises humeurs en quelques secondes avec cet exercice simple

Les jours où tout semble aller mal, rester calme peut être un véritable défi.

Le problème est que si vous ne pouvez pas combattre votre mauvaise humeur, le résultat sera encore pire. Alors que faisons-nous? Comment sortez-vous de cette situation?

Il y a ceux qui succombent à leur tempérament et évaluent ensuite les conséquences, mais pour la psychologue et écrivaine Susan Heitler, il existe un exercice qui peut vous éviter de tomber dans le désespoir et la mauvaise humeur. C'est super simple et peut vous calmer en seulement 30 secondes.

Heitler a appelé l'exercice de tapotement temporaire, et c'est ce que vous devez savoir si vous voulez le pratiquer.

femme au bureau de mauvaise humeur tapant

Qu'est-ce que le tapotement temporaire

Le taraudage est une méthode créée en 1990 par Gary Craig. Il consiste en un léger tapotement avec les doigts à des points précis de la tête et de la poitrine tout en pensant à des affirmations positives spécifiques, liées à un événement traumatique, une dépendance ou une douleur que vous souhaitez surmonter.

Le psychologue a adapté cette technique à des situations spécifiques et temporaires. Autrement dit, au-delà de son utilisation pour guérir des choses profondes sur le long terme, il peut être utilisé comme un outil pour surmonter une situation spécifique qui nous affecte.

Comment faire le taraudage temporaire

femme de mauvaise humeur tapant

Utiliser des tapotements temporaires pour vous calmer dans des situations d'anxiété ou de stress extrême est si simple que vous ne le croirez pas. Il consiste essentiellement à répéter une affirmation positive pendant que nous nous donnons de petites et douces touches sur la partie supérieure de l'oreille.

La déclaration doit toujours être la même et être exprimée de manière positive. Il est également important qu'il soit formulé de manière simple et concrète. Quelques bons exemples sont: «je me sens bien», «tout ira bien», «je suis calme».

Donc, si vous êtes dans ces jours ou ces moments où votre mauvaise humeur vous domine et que vous avez l'impression que vous allez exploser, fermez les yeux pendant 30 secondes, répétez votre phrase et touchez doucement le haut de votre oreille.

Vous serez surpris du résultat!

Pourquoi ça marche?

mauvaise humeur stress femme tapotant

Susan Heitler admet que c'est une technique qui n'a pas encore beaucoup de littérature derrière elle, mais elle a de nombreuses histoires de réussite qui servent d'exemple que l'exercice fonctionne.

«Je l'ai vu fonctionner pour mes clients et moi assez de fois pour avoir l'impression que cela vaut la peine d'être partagé», dit-il.

De l'avis du psychologue, les tapotements temporaires fonctionnent comme une sorte d'auto-hypnose. Avec les robinets, et par la force de la répétition, nous obtenons un effet similaire à celui obtenu par les hypnotiseurs pour véhiculer une idée. Seulement, dans ce cas, nous le faisons avec nous-mêmes.

L'utilisation du tapotement comme thérapie alternative a, comme toujours, des fanatiques et des détracteurs. Mais utiliser cette version limitée pour résoudre les attaques quotidiennes de mauvaise humeur peut vous aider au quotidien.

Important: Il convient de préciser que Bioguia ne donne pas d'avis médical ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, que ce soit directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, Bioguia n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

La source:

Le confidentiel

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