5 choses sympas qui arrivent à votre corps si vous mangez une banane juste avant minuit

Les bananes ont de nombreux avantages pour le corps. Ils sont une source de fibres, de vitamines et de minéraux, tout en étant savoureux et peuvent nous aider à combattre la faim de manière saine.

Pour toutes ces qualités, ils sont un fruit populaire à manger avant et après les entraînements, ou le matin au petit-déjeuner.

Cependant, une étude récente a révélé que le meilleur moment de la journée pour manger de la banane est juste avant minuit.

Les raisons sont diverses, mais elles ont à voir avec la régulation du sommeil et une meilleure nuit.

Manger de la banane la nuit

1. Anti insomnie

La meilleure chose à propos de manger une banane tous les soirs avant le coucher est que c'est un excellent antidote contre l'insomnie. Ce fruit contient du tryptophane, un acide aminé qui aide à produire de la sérotonine.

Cette hormone est responsable de la régulation du sommeil. En fait, c'est un antidépresseur naturel, qui contrôle également l'humeur, l'anxiété, l'irritabilité, entre autres.

Le tryptophane étant un acide aminé que l'organisme ne produit pas par lui-même, consommer une banane la nuit permet de la développer et donc de mieux dormir.

2. Meilleur repos

Dans la même veine, il a également été constaté que manger deux bananes par jour (surtout si l'on est la nuit), vous aide à mieux dormir, plus longtemps et plus profondément.

Selon une étude de 2012, cela est dû à l'augmentation de l'hormone qui contrôle le cycle dans lequel une personne dort (mélatonine). En mangeant deux bananes par jour, le niveau de cette hormone augmente de 0,10 mg à 0,14. Ainsi, un sommeil plus réparateur est obtenu en conséquence.

Manger de la banane la nuit

3. Cure contre les fringales

Avez-vous généralement des envies nocturnes? Manger une banane la nuit les emportera complètement. Est-ce que les bananes sont riches en fibres, ce qui en fait un aliment qui vous garde rassasié plus longtemps.

Ainsi, avec la banane vous éliminerez les fringales nocturnes, celles qui vous font prendre du poids rapidement. Mais il régulera également votre digestion, ce qui vous permettra de mieux dormir.

Manger de la banane la nuit

4. Coeur

En outre, cette habitude est bonne pour le cœur. D'une part, parce que la fibre de la banane réduit le risque à la fois de maladie cardiovasculaire et de maladie coronarienne.

Mais aussi parce que les fortes doses de potassium contenues dans la banane aident à réguler le rythme cardiaque et la tension artérielle.

5. Combattre l'anémie

L'anémie est le manque de fer dans le sang, qui provoque, entre autres symptômes, une pâleur, une sensation de fatigue extrême et un essoufflement. Les bananes sont riches en fer, elles sont donc idéales pour lutter contre ce symptôme.

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs