Comment se débarrasser de la cellulite en ne modifiant que son alimentation

La cellulite se produit généralement dans les jambes et les fesses, bien que certaines personnes en aient également dans les bras ou l'abdomen. Connue sous le nom de peau d'orange, cette formation de tissu adipeux est liée à l'accumulation de graisse et apparaît souvent depuis l'adolescence.

Il est surtout observé chez les femmes et il existe différents degrés. Parfois, la cellulite n'est visible que lorsque la peau est comprimée, dans d'autres cas, elle est toujours visible et parfois des trous se forment également dans la zone touchée.

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Les causes de la cellulite peuvent être diverses, telles que le surpoids, la génétique ou les troubles vasculaires. Il existe des traitements localisés tels que les massages, les drains lymphatiques et les crèmes, mais ce que beaucoup oublient, c'est que l'alimentation joue un rôle clé dans la prévention ou la réduction de la cellulite .

En règle générale, il faut éviter les excès de sel, d'alcool et de sucre car ils favorisent la rétention d'eau et, par conséquent, le développement de la cellulite .

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Quels aliments inclure dans votre alimentation pour réduire la cellulite

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  • Eau : l'hydratation est essentielle pour éviter la rétention d'eau et le développement ou l'augmentation de la cellulite . Prenez l'habitude d'avoir un verre ou une bouteille d'eau toujours à portée de main pour boire de l'eau tout au long de la journée. N'oubliez pas que vous devez consommer au moins 2 litres par jour.

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    • Fruits et légumes : en plus de fournir de l'eau, les fruits et légumes sont pauvres en sodium et riches en potassium. Tout cela contribue à favoriser la circulation sanguine et à générer un effet antioxydant sur les cellules du corps. Incorporer 5 portions quotidiennes de fruits et légumes.

      • Agrumes : le jus d'orange ou de pamplemousse le matin est idéal pour perdre du poids, réduire le niveau de cellulite et apporter des vitamines C, B et A. Il aide également en procurant une sensation de satiété et en réduisant le taux de cholestérol.

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        • Noix : cet aliment est riche en oméga 3 et fournit des graisses saines, qui ne provoquent pas de cellulite et aident à favoriser la circulation sanguine. C'est une excellente source végétale d'oméga 3, car les autres aliments qui en contiennent sont d'origine animale, comme les poissons gras.

          • Autres noix et graines : elles sont indiquées pour réduire la cellulite car elles apportent de la vitamine E et sont riches en bonnes graisses qui agissent comme des antioxydants. Sa consommation peut se faire par le biais de barres de céréales sans sucre, de craquelins ou de granola maison.

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            En plus d'incorporer ces aliments dans votre alimentation, vous devez effectuer périodiquement de l'exercice physique, en particulier dans les zones où la cellulite est installée .

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