Routine de Tai Chi facile que vous pouvez faire à la maison pour vous ressourcer

Le Tai Chi est un ancien art martial chinois, mais c'est aussi une méditation émouvante. Ce qui différencie le Tai Chi des autres exercices, c'est qu'il travaille directement avec notre force vitale, le Ki.

Selon la philosophie du Tai Chi, le ki est ce qui nous permet de rester actif, de vouloir bouger et faire des choses. Alors que, lorsque les niveaux de Ki sont bas, nous nous trouvons apathiques et déprimés.

Donc, pratiquer le Tai Chi est bien plus qu'un simple mouvement rythmique. C'est une manière de se connecter avec soi-même et avec l'environnement.

Avantages du Tai Chi

Augmenter l'équilibre

Leurs postures sont conçues pour augmenter la conscience du corps, en particulier des extrémités, améliorant ainsi l'équilibre.

Regain d'énergie

Tout comme le Tai Chi travaille avec notre énergie vitale, la pratique régulière de cette discipline augmente notablement le Ki. Il permet, grâce à la concentration, au mouvement et à la respiration, le corps est complètement revitalisé.

Faible impact

Comme les routines n'ont pas un impact élevé, le risque de blessure est très faible. C'est un exercice particulièrement recommandé pour les personnes ayant des problèmes osseux ou qui sont empêchées de faire des exercices à fort impact.

Améliorez la silhouette

Bien que le Tai Chi ne brûle pas de grandes quantités de calories, il vous aide à perdre du poids comme n'importe quel exercice. Le mouvement aide à accélérer le métabolisme, et permet également de styliser la silhouette (car cela fonctionne la posture, par exemple)

Courage

Comme toute méditation active, qui favorise la mise en harmonie du corps et de l'esprit, le Tai Chi aide à réduire le stress et l'anxiété. C'est aussi une excellente pratique pour renforcer la confiance en soi, ce qui en fait un excellent médicament pour l'humeur dans l'ensemble.

Exercices de Tai Chi à faire à la maison

Nous vous présentons ci-dessous une routine simple pour que vous puissiez commencer à pratiquer le Tai Chi à la maison. Le terminer vous prendra environ une demi-heure.

Chauffage

Tout d'abord, l'échauffement, qui est nécessaire pour desserrer la taille et commencer à pratiquer. Tenez-vous debout avec vos pieds parallèles, légèrement plus larges que vos hanches.

Détendez vos bras à vos côtés et faites pivoter vos hanches vers la droite puis vers la gauche, en laissant vos bras suivre le mouvement de votre corps. Ceux-ci devraient pendre librement et frapper les côtés de votre corps à chaque tour.

Lorsque vous sentez que vous avez réchauffé votre corps, intégrez votre cou, vos épaules et votre colonne vertébrale dans les rotations, rendant chaque mouvement fluide et fluide.

Routine

Cette vidéo contient une courte et simple routine de Tai Chi pour les débutants. C'est idéal si vous n'avez pas fait la pratique auparavant, car c'est très clair.

Si vous faites cette routine deux ou trois fois par semaine, vous verrez que les mouvements commencent à couler beaucoup plus facilement, et que vous remarquerez bientôt de grands changements dans votre vie.

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